Hej Dziewczyny,
potrzebuje Waszej pomocy.
problem polega na tym, iż zamiast spadac z wagi to rosne.
Juz mówie o co chodzi.
1. jem ok 1600-1800 kcal dziennie.
2. od pazdzernika co 2 dzien cwicze na orbitreku (30 min) ale od 2 tygodni 3 razy w tyg chodze na fitness (zumba i aerobik) a orbitek 2 razy w tyg.
niby wszystko byloby ok ale waga wzrosla mi o 2 kg :( a chcialam zrzucic kilka kg bo waże 75 kg prz wzroscie 168 kg (kilka lat temu schudlam 30 kg).
Nie wiem o co chodzi.
Dodam, iż często jestem zmeczona a nawet padnięta i mam problemy z zasypianiem oraz wysypianiem.
pomóźcie proszę.
apssik
29 stycznia 2016, 17:44mozliwe ze to reakcja organizmu , tak sie zdarza. do tego pewnie nabierasz miesni a one waza duzo wiecej niz tluszcz. mierz sie a waga i tak zacznie spadac... ja za to nie bawilabym sie w liczenie kalori ale postawila na zdrowe odzywianie z glowa co do ilosci...
maaagdalenka1986
30 stycznia 2016, 18:44co do zdrowego odżywiania to myślę że nie ma tragedii. Jeśli masz ochotę to rzuć okiem na moje menu. Chętnie ie dowiem się co zmienić i poprawić. Sniadanue: 6 łyżek płatków owsianych gotowanych na wodzie, banan i 200 ml jogurtu naturalnego, trochę cynamonu. II śniadanie w pracy: serek wiejski (ale chciałabym coś zmienić bo to chyba kiepski pomysł tylko nue mam pomysłu co jeść w pracy gdzie nie ma mikrofalowki). Obiad w domu: udko z kurczaka pieczone i pół worka kaszy gryczanej oraz sałatka bądź surówka / ogórki kiszone. Trening jw. A na kolacje odżywka białkowa w dni treningowe i 70 - 100 gram makrEli. Ty tyle. Czasem wciągnęła kilka wafle ryżowy i np 2 plasterki szynki. Kcal wychodzą w miarę ok. Mam problem ze po powrocie z pracy jestem mega głodna i chyba musze coś jeszcze jeść w pracy bo gdy jestem głodna to mam zawroty głowy i robi mi się słabo. Będę wdzięczna za każdą sugestie. Z góry dziękuję i pozdrawiam :))
apssik
30 stycznia 2016, 18:51a w jakich godzinach masz posilki?
maaagdalenka1986
30 stycznia 2016, 19:27Śniadanie o 6.30 albo 7. II śniadanie 10.00. Obiad w domu 16-17. A kolacja 19.
apssik
30 stycznia 2016, 22:25dlatego wracasz do domu glodna, masz za duzy odstep czasowy pomiedzy 2 sniadaniem a obiadem, a powiedz mi jak mozesz jesc kolacje o 19 jedzac obiad o 17 i jeszcze w te 2 h cwiczyc? cwiczysz od razu po posilku? nie powinno sie
maaagdalenka1986
31 stycznia 2016, 10:56Obiad jem po powrocie do domu czyli po 16 a fitness man o 18
maaagdalenka1986
31 stycznia 2016, 10:56Obiad jem po powrocie do domu czyli po 16 a fitness man o 18
makowcia
29 stycznia 2016, 16:25Ale waga Ci zrosła w jakim okresie czasu?
maaagdalenka1986
30 stycznia 2016, 18:36Hmm w sumie to przez ostatnie 2 tyg. Tylko tez czekam na okres i może dlatego
xleila
29 stycznia 2016, 16:24mierz obwody i nie patrz na wage, wagi są zdradliwe i mogą pokazywać kilka różnych wartości... poza tym mogą rosnąć ci mięśnie, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc serio odpuść sobie wage :)
maaagdalenka1986
30 stycznia 2016, 18:45Hmm obwód brzucha to na bank się zwiększył.