w dniach od 25 do 29 nic nie cwiczylam. Albo pozno wrocilam, albo cos mi przeszkodzilo. ale dzis juz wezme sie i zrobie cos dluzszego :)
powiecie ile kcal zjadam na sniadanie?
owsianka (50 g czyli 190 kcal?) + szklanka mleka 2% (112 kcal?) + 3 sliwki suszone (????) + dzis wyjatkowo banan (sredni) + lyzka jogurtu naturalnego i troszke cynamonu.
do tego uwaga:
GRAHAMKA z wedlina i duza iloscia salaty.
ile to moze byc na oko? pewnie za duzo jak na sniadanie?
Chcialam zrezygnowac z grahamki ale jakos nie jestem najedzona po samej owsiance.
bardzo dziekuję za pomoc.
cocacolagirl
30 października 2013, 21:26śniadanie to podstawa!!!! zrezygnuj z kolacji,albo zjedz ją b. wcześnie np. o 18 a do ćiczen wracaj!!!! ruszaj schaby i do dzieła!! mała godzinka dziennie to niewiele i nie ma żadnego usprawiedliwienia na zastoje!!!!!
maaagdalenka1986
30 października 2013, 09:39liczylam na ilewazy.pl i jestem przerazona. wyszlo ponad 700 kcal. chyba musze zrezygnowac z grahamki. wtedy bedzie jakies 473 kcal bo grahamka i wedlina to ponad 270 kcal.
jolakosa
30 października 2013, 08:43przelicz sobie na ilewazy.pl moja owsianka ma 400 w porywach do 450 , do tego co ty masz dodaje łyzkę orzechó, łyżke ananasa, i pół startego jabłka
sylwianka1992
30 października 2013, 08:24nie przesadzaj dobre syte śniadanie. . przeciez sniadanie najważniejsze jest i musi byc wartościowe i kaloryczne.
nuta
30 października 2013, 08:18na pewno od tej duzej ilosci salaty utyjesz....