Iśn. : jogurt naturalny +musli+płatki +otręby [taki miszmasz ale malutkie ilości] :-)
IIśn : jogurt owocowy O%
lunch : bułka grahamka+trójkąt serek hochland+pomidor +schab pieczony
obiad : makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i grillowany płat z kurczaka
kolacja: kefir owocowy 0% , lód śmietankowy
RAZEM Około 1400 kcal
Ćwiczenia: 15 minut orbitrek (150 kcal) , brzuszki 80
