Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jadłospis lipcowy




 Czwartek 4 lipca
Ś: bułka ziarnista 2p, pomidor, szynka 2p
2Ś: graham 2k, szynka, sałata, pomidor
3Ś: fasolka szparagowa z masłem
O: rosół z makaronem, 2 skrzydełka z rożna, ziemniaki młode, kapusta
P: młody ziemniak
K: graham 1k z szynką i serem, kawałek piersi z rożna, kapusta

Środa 3 lipca
Ś: graham 2k z ramą, pomidorem i sopocką
2Ś: 2 papryki nadziewane ryżem i pieczarkami
O: zupa jarzynowa, makaron razowy z jagodami i śmietaną jogurtową z cukrem
P: fasolka szparagowa z masłem, pół merci
K: jagody z cukrem, kawałek bułki ziarnistej, szynka 3p

 Wtorek 2 lipca
Ś: graham 2k z solą, szynką, serem light, pomidor, dymka
2Ś: graham 2k z solą, szynką, serem light, pomidor, dymka
O: zupa jarzynowa, kotlet z kurczaka, młode ziemniaki, fasolka szparagowa
P: jagody z odrobiną cukru
K: graham 1k z galaretką z kurczaka i keczupem

 Poniedziałek 1 lipca
Ś: tosty 3k, dżem słodzony agawą, kakao prawdziwe z ksylitolem
P: gałka lodów czekoladowych w waflu
2Ś: chleb graham 2k, trójkąt serka, szynka 2p, pietruszka, pomidor
O: tortilla z kurczakiem i warzywami, sos jogurtowy, keczup
P: koktajl z truskawek, banana i jogurtu, bez cukru, pół kawałka ciasta z truskawkami

Ćw: orbi 60 min

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.