Zjedzone:
po przebudzeniu: 3 szklanki wody z cytryną
śniadanie: owsianka z 4 śliwkami suszonymi i 2 łyżkami musli,
kawa rozpuszczalna
IIśniadanie: 2 jajka na miękko, 2 kromki chleba z pomidorem, sałatką i rzodkiewką,
obiad: kilka pierogów ruskich,
kolacja: jabłko, kawałek selera, jogurt naturalny, garść słonecznika,
3 łyżki kapusty z grzybami
tiki tak
Ćwiczenia:
mel b pośladki
tiffany rothe boczki,
skalpel
10 min. ćw. na brzuch
ok. 5 min skakanka
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
liveyourdreams
23 grudnia 2013, 10:26ja też nie za bardzo przepadam za ćwiczeniami tiffany, ale są skuteczne, a niestety boczki są moją najsłabszą stroną ;) więc ruszam tyłek! i nie zamierzam odpuszczać przez okres świąteczny ;)