pisałam rano i piszę też nocą.
w poprzednim wpisie umieściłam swoje zdjęcia z dziś, tak samo na forum.
dziękuję za wszelkie opinie! wzięłam je sobie do serca i działam!!!
~~~~~~~~~~~~~
menu na dziś:
śniadanie 10:30
owsianka z suszoną żurawiną, migdałami, słonecznikiem i owocami goji
II śniadanie 14:20
jabłko pokrojone na plastry i posypane cynamonem, 200 ml kefiru naturalnego z 2 łyżeczkami słonecznika i 2 łyżeczkami wiórek kokosowych
obiad 17:00 /na mieście, bar ekologiczny MoMo - pycha było!)
mały talerz = 4 porcje: szpinak z tofu, soczewica w pomidorach, sałatka: marchewka ze słonecznikiem, sałatka z makaronem ryżowym, szpinakiem i orzechami piniowymi
kolacja 19:40
3 kromki chleba naturalnego na zakwasie z całymi orzechami laskowymi (pycha!) posmarowane cienko serkiem turek Figura śmietankowym, sałata lodowa, ogórek
po(podjadane podczas oglądania filmu- 20:45): 6 wafli ryżowych extra cienkie (1 ma 16 kcal)
suma: +/- 1400 kcal
2 l wody, 1 l zielonej herbaty
aktywność:
w południe:
mel b rozgrzewka 5 min
mel b abs 10 min
mel b legs 8 min
5 min rozciągania
3 km spacer
wieczorem (zaraz będzie)
kiler 40 min
suma: 1h 08 min
~~~~~~~~~~~~~~
czuję, ze w pełni wykorzystałam dzisiejszy wolny dzień ;)
dobrej nocy!
Hipokrytka.
2 lipca 2013, 13:14Jeśli chodzi o ćwiczenia to ŁAŁ. ;d