Wpis pamiętnika odchudzania laizab: piątek 20.03.2015

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piątek 20.03.2015

20 marca 2015

jadłospis na dzień (2015-03-20 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1487 g	84,4 g	33,9 g	222,8 g	33,5 g	1464 kcal

I śniadanie		230 g	26,6 g	6,9 g	63,2 g	9,0 g	389 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	110 g	20,6 g	5,2 g	4,1 g	0,0 g	146 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
Przekąska		10 g	0,8 g	3,2 g	3,9 g	1,3 g	50 kcal
	Czekolada gorzka 64%	10 g	0,8 g	3,2 g	3,9 g	1,3 g	50 kcal
Obiad		660 g	24,7 g	4,5 g	78,0 g	9,0 g	439 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Kasza jeczmienna ugotowana	250 g	5,8 g	1,8 g	57,3 g	4,5 g	273 kcal
	Sos pieczarkowy z podgrzybkiem	80 g	0,8 g	1,2 g	9,0 g	0,0 g	51 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
Kolacja		587 g	32,3 g	19,3 g	77,7 g	14,2 g	586 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Słonecznik	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal
	Marynowana dynia	400 g	4,4 g	1,1 g	32,4 g	11,6 g	136 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:piątek 20.03.2015