jadłospis na dzień (2015-03-17)
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1250 g | 79,7 g | 67,5 g | 200,4 g | 24,7 g | 1644 kcal |  | |
| I śniadanie | 245 g | 29,4 g | 7,6 g | 63,7 g | 9,0 g | 409 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 100 g | 5,9 g | 1,7 g | 51,2 g | 8,4 g | 213 kcal | |
 | Twaróg półtłusty | 125 g | 23,4 g | 5,9 g | 4,6 g | 0,0 g | 166 kcal | |
 | Dżem z porzeczek niskosłodzony | 20 g | 0,1 g | 0,0 g | 7,9 g | 0,6 g | 30 kcal | |
| II śniadanie | 360 g | 1,1 g | 0,7 g | 49,7 g | 8,6 g | 187 kcal | | |
 | Jabłko | 360 g | 1,1 g | 0,7 g | 49,7 g | 8,6 g | 187 kcal | |
| Przekąska | 30 g | 3,2 g | 9,2 g | 14,6 g | 0,0 g | 155 kcal | | |
 | Michałki | 30 g | 3,2 g | 9,2 g | 14,6 g | 0,0 g | 155 kcal | |
| Obiad | 515 g | 38,8 g | 32,5 g | 41,4 g | 6,7 g | 584 kcal | | |
 | Zupa z brokułami | 300 g | 18,0 g | 1,5 g | 10,2 g | 4,5 g | 108 kcal | |
 | Ziemniaki ugotowane | 85 g | 1,6 g | 0,1 g | 15,6 g | 1,3 g | 65 kcal | |
 | Kotlet schabowy w panierce smażony | 130 g | 19,2 g | 30,9 g | 15,6 g | 0,9 g | 411 kcal | |
| Podwieczorek | 100 g | 7,2 g | 17,5 g | 31,0 g | 0,4 g | 309 kcal | | |
 | Karpatka | 100 g | 7,2 g | 17,5 g | 31,0 g | 0,4 g | 309 kcal | |
rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 40 min.
