jadłospis na dzień (2015-03-01 )
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1245 g | 71,8 g | 101,0 g | 256,5 g | 27,2 g | 2117 kcal |  | |
| I śniadanie | 185 g | 14,1 g | 11,1 g | 67,4 g | 10,9 g | 388 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 130 g | 7,7 g | 2,2 g | 66,6 g | 10,9 g | 277 kcal | |
 | Jajo gotowane | 50 g | 6,3 g | 5,3 g | 0,6 g | 0,0 g | 78 kcal | |
 | Majonez | 5 g | 0,1 g | 3,6 g | 0,2 g | 0,0 g | 33 kcal | |
| Obiad | 660 g | 28,1 g | 30,9 g | 37,5 g | 8,7 g | 505 kcal | | |
 | Ziemniaki ugotowane | 85 g | 1,6 g | 0,1 g | 15,6 g | 1,3 g | 65 kcal | |
 | Surówka z sałatą lodową i warzywami | 365 g | 3,7 g | 10,2 g | 16,8 g | 5,1 g | 153 kcal | |
 | Zupa z brokułami | 150 g | 9,0 g | 0,8 g | 5,1 g | 2,3 g | 54 kcal | |
 | Grillowana karkówka | 60 g | 13,8 g | 19,8 g | 0,0 g | 0,0 g | 233 kcal | |
| Kolacja | 400 g | 29,6 g | 59,0 g | 151,6 g | 7,6 g | 1224 kcal | | |
 | Wuzetka | 200 g | 11,0 g | 39,8 g | 71,8 g | 4,2 g | 706 kcal | |
 | Pizza z szynką | 200 g | 18,6 g | 19,2 g | 79,8 g | 3,4 g | 518 kcal | |
rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 10 kg obciążeniem 30 min.
