Wpis pamiętnika odchudzania laizab: czwartek 26.02.2015

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwartek 26.02.2015

26 lutego 2015

jadłospis na dzień (2015-02-26 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1239 g	70,4 g	45,3 g	183,0 g	12,3 g	1446 kcal

I śniadanie		225 g	30,0 g	7,1 g	58,7 g	2,0 g	414 kcal
	Twaróg półtłusty	125 g	23,4 g	5,9 g	4,6 g	0,0 g	166 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
	Bułka pszenna	80 g	6,5 g	1,2 g	46,2 g	1,4 g	218 kcal
Przekąska		290 g	8,5 g	1,2 g	52,7 g	4,3 g	240 kcal
	Jogurt naturalny	180 g	6,0 g	0,2 g	8,0 g	0,0 g	108 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Płatki żytnie	20 g	1,3 g	0,6 g	16,5 g	2,3 g	69 kcal
Obiad		585 g	18,0 g	17,1 g	43,3 g	4,6 g	395 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	250 g	11,0 g	5,8 g	12,5 g	3,3 g	133 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Klopsy w sosie pomidorowym	100 g	4,2 g	4,6 g	8,9 g	0,0 g	96 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Kolacja		139 g	13,9 g	19,9 g	28,3 g	1,4 g	346 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Masło klarowane	4 g	0,0 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g	35 kcal
	Jajo gotowane	75 g	9,5 g	8,0 g	0,8 g	0,0 g	116 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 10 kg obciążeniem 30 min.

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:czwartek 26.02.2015