| Waga | B | T | W | Bł | Energia | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1056 g | 60,9 g | 30,3 g | 223,6 g | 12,4 g | 1499 kcal | |
| razem | 1234kal | ||||||
| I śniadanie | 203 g | 14,0 g | 5,7 g | 16,3 g | 3,9 g | 173 kcal | |
 | Pomidor | 85 g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1,0 g | 13 kcal |
 | Pieczywo chrupkie żytnie | 18 g | 2,2 g | 0,5 g | 11,2 g | 2,9 g | 63 kcal |
 | Serek wiejski naturalny | 100 g | 11,0 g | 5,0 g | 2,0 g | 0,0 g | 97 kcal |
| II śniadanie | 203 g | 14,0 g | 5,7 g | 16,3 g | 3,9 g | 173 kcal | |
| Pomidor | 85 g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1,0 g | 13 kcal |
| Pieczywo chrupkie żytnie | 18 g | 2,2 g | 0,5 g | 11,2 g | 2,9 g | 63 kcal |
| Serek wiejski naturalny | 100 g | 11,0 g | 5,0 g | 2,0 g | 0,0 g | 97 kcal |
| Obiad | 440 g | 27,7 g | 16,7 g | 154,9 g | 3,5 g | 876 kcal | |
 | Naleśnik z dżemem | 440 g | 27,7 g | 16,7 g | 154,9 g | 3,5 g | 876 kcal |
| Kolacja | 210 g | 5,2 g | 2,2 g | 36,1 g | 1,1 g | 277 kcal | |
 | Bułka kajzerka | 60 g | 5,0 g | 2,2 g | 35,2 g | 1,1 g | 178 kcal |
 | Wino białe wytrawne | 150 g | 0,2 g | 0,0 g | 0,9 g | 0,0 g | 99 kcal |
Bieg 4 powtórzenia- 5 min biegu- 2,5 min marszu.Spaliłam 265 kal.
