| Waga | B | T | W | Bł | Energia | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1094 g | 58,5 g | 33,1 g | 122,2 g | 17,8 g | 986 kcal | |
| razem | 721 kal | ||||||
| I śniadanie | 202 g | 13,8 g | 5,6 g | 15,6 g | 3,7 g | 170 kcal | |
 | Pieczywo chrupkie żytnie | 17 g | 2,0 g | 0,4 g | 10,5 g | 2,7 g | 60 kcal |
 | Serek wiejski naturalny | 100 g | 11,0 g | 5,0 g | 2,0 g | 0,0 g | 97 kcal |
 | Pomidor | 85 g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1,0 g | 13 kcal |
| II śniadanie | 196 g | 13,1 g | 5,5 g | 11,9 g | 2,8 g | 149 kcal | |
| | Pieczywo chrupkie żytnie | 11 g | 1,3 g | 0,3 g | 6,8 g | 1,8 g | 39 kcal |
| | Serek wiejski naturalny | 100 g | 11,0 g | 5,0 g | 2,0 g | 0,0 g | 97 kcal |
| | Pomidor | 85 g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1,0 g | 13 kcal |
| Obiad | 310 g | 22,9 g | 17,9 g | 39,0 g | 5,7 g | 388 kcal | |
 | Ziemniaki ugotowane | 170 g | 3,2 g | 0,2 g | 31,1 g | 2,6 g | 131 kcal |
 | Kotlet mielony smażony | 100 g | 19,5 g | 17,7 g | 5,9 g | 3,1 g | 248 kcal |
 | Ogórki konserwowe | 40 g | 0,2 g | 0,0 g | 2,0 g | 0,0 g | 9 kcal |
| Kolacja | 386 g | 8,7 g | 4,1 g | 55,7 g | 5,6 g | 279 kcal | |
 | Rodzynki | 20 g | 0,5 g | 0,1 g | 14,2 g | 1,3 g | 55 kcal |
 | Jabłko | 180 g | 0,5 g | 0,4 g | 24,8 g | 4,3 g | 94 kcal |
 | Jogurt naturalny | 180 g | 7,7 g | 3,6 g | 11,2 g | 0,0 g | 108 kcal |
 | Cukierki nimm2 | 6 g | 0,0 g | 0,0 g | 5,5 g | 0,0 g | 22 kcal |
Bieg 6 powtórzeń- 2 min biegu- 4 min marszu.Spaliłam 265 kal.
