Nigdy nie zwracałam na niego uwagi.
Teraz jednak mnie zaciekawił.
A wy stosujecie się do tego indeksu?
Przykładowa tabela.
![]()
Teraz jednak mnie zaciekawił.
A wy stosujecie się do tego indeksu?
Przykładowa tabela.
Indeks Glikemiczny - zakresy wartości
Niski Indeks Glikemiczny = 55 lub mniej
Średni Indeks Glikemiczny = 56-69
Wysoki Indeks Glikemiczny = 70 lub więcej
Tak więc tabelka przedstawia co jak najbardziej można jeść - o niskim Indeksie Glikemicznym
Mam zawsze problem z tym co jeść po ćwiczeniach ta tabelka będzie mi pomocna ;)
Potrzebuje jeszcze pomocy dziewczyny szukam jakiś inspiracji na zdrowe przekąski.
Co polecacie?
Coś z owoców, warzyw, białka
co można zjeść w formie przekąski, na kolacje itp.
paulina670
14 grudnia 2011, 10:34ooo widzę bardzo pomocna tabele ;)
kropka93
13 grudnia 2011, 23:06ja lubię na klację zjeść sobie marchewkę albo grejpfruta, zdarzają się rteż z dwa plasterki ananasa świeżego :)
redrosse
13 grudnia 2011, 22:50bardzo fajną tabelę znalazłaś :) a jako przekąski to ja stawiam na żurawinę i marchewkę ^^
Sensii
13 grudnia 2011, 19:30nigdy nie zastanawiałam się nad tym i jakoś mnie nie interesuje to. :D hehe, ważne żeby bylo zdrowo, lekko i nie szło w boczki. :D buziaczki;*
Anhelada
13 grudnia 2011, 17:54marchewka :) a co do tabel yyy nie interesuje mnie owy indeks.
girl.interrupted
13 grudnia 2011, 17:45powinien być spoks :) potrzebna jest gruszka, łyżeczka soku z cytryny, troszkę słodziku, no i serek :)
duszka189
13 grudnia 2011, 17:41nie zwracałam nigdy na to uwagi
girl.interrupted
13 grudnia 2011, 17:29u mnie to mus na niski IQ jest naturalny, w końcu tyle razy stosowałam dietę South Beach... przekąski wg Pasternaka: serek wiejski z cytryną i gruszką, koktajl czekoladowo-miętowy, warzywne słupki z dipem szczypiorkowym, bruschetta, cząstki jabłek z kremem cynamonowym, jajka faszerowane, jogurt cytrynowy z kiwi, czerwone owoce z kremem balsamicznym, shake malinowo-jeżynowy, sałatka z kurczakiem, jabłkiem i selerem naciowym :D kolacje: papryka nadziewana wołowiną, piramidki z mozzarellą, fajita z indykiem, zupa miso z krewetkami, sałatka z kurczakiem, papryką i sałatą, halibut w cytrynie z pomidorową salsą... :D
girl.interrupted
13 grudnia 2011, 17:27cholibka, przepraszam za podwójny komentarz :/
vertige
13 grudnia 2011, 17:27orzechy, migdały, pestki nasion.. polecam! i popic np. szklanka soku pomidorowego, zdrowe i pozywne :)
girl.interrupted
13 grudnia 2011, 17:27cholibka, przepraszam za podwójny komentarz :/
girl.interrupted
13 grudnia 2011, 17:26u mnie to mus na niski IQ jest naturalny, w końcu tyle razy stosowałam dietę South Beach... przekąski wg Pasternaka: serek wiejski z cytryną i gruszką, koktajl czekoladowo-miętowy, warzywne słupki z dipem szczypiorkowym, bruschetta, cząstki jabłek z kremem cynamonowym, jajka faszerowane, jogurt cytrynowy z kiwi, czerwone owoce z kremem balsamicznym, shake malinowo-jeżynowy, sałatka z kurczakiem, jabłkiem i selerem naciowym :D kolacje: papryka nadziewana wołowiną, piramidki z mozzarellą, fajita z indykiem, zupa miso z krewetkami, sałatka z kurczakiem, papryką i sałatą, halibut w cytrynie z pomidorową salsą... :D
ancok90
13 grudnia 2011, 17:21słyszałam, że stosowanie się do liczenia Indeksu przynosi efekty, ale sama nigdy nie próbowała. Niestety nie dla mnie liczenie - wiem, że po tygodniu by mi się już nie chciało. :D a co do tej drugiej tabeli co jeść, a co nie przed treningami to fajna i napewno z niej skorzystam. ;D powodzenia ;**