17.01.2018
Witam. 
I posiłek: Owsianka (szkl. mleka + rodzynki + 4 łyżki płatków owsianych + pół łyżki kakao) - 333 kcal
II posiłek: 3 kromki chleba z masłem i twarogiem półtłustym - 441 kcal
III posiłek: Spaghetti (mięso indyczo-wieprzowe + makaron pełnoziarnisty + sos pomidorowy) - 812 kcal
IV posiłek: Pomidory ze śmiataną (pomidor + jogurt naturalny + 2 kromki chleba) - 346 kcal
Razem: ok. 1940 kcal
B: 74,8g*4-299,2 -> 15,4%
T: 91,9g*9=827,1 -> 42,6%
W: 204,8g*4=819,2 -> 42,2%
Bł: 14,9g
Nie wiem czy dobrze liczyłam te tłuszcze, pewnie nie, bo było ich dużo w mięsie i jak je dałam na patelkę to dużo się rozpuściło, część wylałam. W statystykach zostanie jak jest, ale w rzeczywistości było ich mniej.
Mało białka, mimo że chcę, żeby było więcej..
Dzisiaj się zważyłam i jestem zadowolona, ale wynik podam dopiero w niedzielę :3
Jestem jeszcze przed kolacją, ale na pewno będzie taka jak jest zapisana.
Aktywności brak :c Chciałam pójść dziś na spacer, ale pada śnieg i jest zimno, więc nie idę. Postaram się jutro, a jak nie to dopiero w piątek pojeżdżę na rowerku stacjonarnym.
Pozdrawiam.
