14.01.2018
Witam. 
I posiłek: 4 kromki chleba; dwie z ketchupem i dwie z serkiem kanapkowym + cappucino (ok. 330kcal)
II posiłek: Kasza jaglana z jajkiem na patelni (ok. 410kcal)
III posiłek: Placuszki marchewkowe z sosem morelowym (ok. 845kcal)
IV posiłek: Owsianka (ok. 405 kcal)
Ćwiczenia: Spacer/marsz (pierwszy raz z aplikacją Endomondo)
Razem: 1990 ~ 2000 kcal (całkiem dobrze)
B: 84,5*4=338 -> 17%
T: 77,8*9=700,2 -> 35%
W: 261,6*4=1046,4 -> 52%
Bł: 36,2g
(104% to błąd we wcześniejszych przybliżeniach)
Wyszło za mało białka, muszę zaopatrzyć się w jogurt naturalny, żeby to nadrobić.
Tłuszczy trochę za dużo.
Błonnika nie wiem ile powinno być, ale chyba wyszło okej.
Postanowiłam dodać czas, w którym będzie podsumowanie wszystkich dni. Stwierdziłam, że będzie to 105 dni, ponieważ chciałabym zrobić to podsumowanie w okolicach maja. Oczywiście to, że będzie się teraz pojawiało 2/105, 3/105 itd. nie oznacza, że po tym czasie będzie koniec (jeśli wgl tyle wytrzymam). Po tym czasie będzie kontynuacja.
Pozdrawiam.
