Muszę odnaleźć te, które kiedyś czytały mój pamiętnik.
Plan na kolejna mobilizację?
* 5 posiłków dziennie,
* aktywność fizyczna min. 3/tydzień
* rezygnacja ze słodyczy i słonych przekąsek, które są moją zmorą
* dokumentacja fotograficzna zmian w figurze
* ważenie raz w tygodniu w każdą sobotę, zapisywanie pomiarów.
Wspieram się dwoma pozycjami literatury - polecam (bardzo rozsądne książki o odchudzaniu i zdrowym jedzeniu):
Może Wy polecacie jakieś książki, które warto przeczytać?
Będę też zapisywać jadłospis z godzinami, bo jeśli tego nie zapisuję to nie kontroluję tego co jem.
Was proszę tylko o odrobinę wsparcia!!
Co dzisiaj zjadłam i co mam zaplanowane:
7.00 dwie kromki razowego chleba z białym serem i domowym dżemem z czarnych porzeczek, kawa z mlekiem 1,5%
8.00 kawałek ciasta - koleżanka miała urodziny w pracy - niestety moja pierwsza porażka, ale nie zamierzam wszystkiego sobie odmawiać, a zjadłam go na tyle wcześno, że mam nadzieję to spalić.
11.00 jabłko i mandarynka
14.00 dwie kromki chrupkiego pieczywa posmarowane cienko serkiem almette i plasterkiem chudej wędliny, ćwiartka papryki czerwonej
16.30 miseczka spaghetti z razowym makaronem i mięsem mielonym z indyka
19.30 pstrąg łososiowy z sałatką
Pozdrawiam czytające.
Was proszę tylko o odrobinę wsparcia!!
Co dzisiaj zjadłam i co mam zaplanowane:
7.00 dwie kromki razowego chleba z białym serem i domowym dżemem z czarnych porzeczek, kawa z mlekiem 1,5%
8.00 kawałek ciasta - koleżanka miała urodziny w pracy - niestety moja pierwsza porażka, ale nie zamierzam wszystkiego sobie odmawiać, a zjadłam go na tyle wcześno, że mam nadzieję to spalić.
11.00 jabłko i mandarynka
14.00 dwie kromki chrupkiego pieczywa posmarowane cienko serkiem almette i plasterkiem chudej wędliny, ćwiartka papryki czerwonej
16.30 miseczka spaghetti z razowym makaronem i mięsem mielonym z indyka
19.30 pstrąg łososiowy z sałatką
Pozdrawiam czytające.
laskotka7
22 stycznia 2013, 12:18popatrz w moich znajomych może kogoś rozpoznasz :)
Sezzamkowa
21 stycznia 2013, 14:21to ostatnie na pewno jest przepyszne :) trzymaj się, powodzenia ! ;)