Witam was raniutko:)
Wczoraj tak dałam czadu z ćwiczeniami, że dzisiaj ledwo chodzę. Nie poddam się. Ćwiczenia z Jillia+ Mel B- to naprawde piorunuje moje mięśnie. Dzisiaj jedynie zrobie swój standardowy zestaw Cadrio Mebl B+ Shred Jillian. A co mi pomaga w ćwiczeniach?? Myśl że musi się udać i że zostało mi pół roku a ja chce wyglądać naprawde efektownie na plaży, muszę ćwiczyć:) Do dzieła dziewczyny...
A mój ukochany za 2 granicami:( Jest to dla mnie naprawde trudne. Strasznie sie boję że coś się stanie. Doskonale wiem ile wysiłku trzeba włożyć w jazde 15 godzin po całym dniu. Na szczęście o 9 dojechał na miejsce. Teraz pewnie już śpi, żeby po południu ruszyć spowrotem. Ciężka charówa. Niestety na gwałt potrzebujemy pieniędzy. Trzeba je jakoś zarobić.
śnidanie 9:00
2 kromki chleba z 7 ziaren+ 2 parówki+ ketchup- 350kcal
II śniadanie 12:00
obiad 15:00
naleśniki dukanowskie z dżemem 2szt- 350kcal
kolacja 18:00
sałatka z pomidorkiem szyneczką ogóriem- 200kcal
To jest oczywiście jadłospis zamierzony:) Mam nadzieję że wszystko pójdzie zgodnie z planem;)
POSTANOWIENIE NA DZIŚ: wypić butelkę wody:)
STYCZEŃ:
01.śr- ---------------------------------------------------
02.czw- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 1/10 / pas wibrujący
03.pt- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 2/10 / MEL B -ćwiczenia na uda/ pas wibrujący
04.sb- MEL B-cardio/ jillian michaels 30 day shred level 1- 3/10 / pas wibrujący
05.nd---------------------------------------------------
06.pn
07.wt
08.śr
09.czw
10.pt
11.sb
12.nd-------------------------------------------------
13.pn
14.wt
15.śr
16.czw
17.pt
18.sb
19.nd--------------------------------------------------
20.pn
21.wt
22.śr
23.czw
24.pt
25.sb
26.nd------------------------------------------------
27.pn
28.wt
29.śr
30.czw
31.pt
vitalia92
4 stycznia 2014, 10:13W sumie to zadnych ;d moze cos tam troche z brzucha ruszylo, a reszta raczej byla bez zmian.. byla, bo w swieta to zmarnowalam, ale pewnie gdybym nie cwiczyla w te swieta to przybylo by mi jeszcze wiecej ;d teraz znowu wrocilam do kijkow i mam nadzieje, ze po raz kolejny mnie nie zawioda i dzieki nim znowu cos ruszy, do tego dywanowki i dieta :)
vitalia92
4 stycznia 2014, 10:03Nie jest nudny, ale zaczynam body revolution :) jeszcze nie wiem, czy od razu w piatek, czy zrobic sobie przerwe na te 3 dni i od poniedzialku ;p
vitalia92
4 stycznia 2014, 09:30szalejesz z tymi cwiczeniami, ja cwicze tylko shreda :p nie moge doczekac sie konca, jeszcze tylko 5 treningow:)