Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sroda - Odzyskanie motywacji

Hej,

Dodalam wpis na forum z ocena mojego wygladu I nie spodziewalam sie tylu pozytywnych komentarzy . Po tym wlasnie wpisie zdalam sobie sprawe z 2 rzeczy:

1. Moje wyobrazenie I ocena wlasnej sylwetki jest zdecydowanie wykrzywiona, bo caly czas widze siebie jako otluszczona kluske.

2. Zdalam sobie sprawe, ze to co robie przynosi rezultaty i dalo mi to ogromny zastrzyk motywacji - tego wlasnie potrzebowalam bo cos mi ostatnio bylo z tym kiepsko.

Bylam wczoraj na silowni na klasie, ktora nazywa sie Muscle Max - jest to nic innego jak trening silowy obwodowy.Sa to cwiczenia z ciezarkami i praktycznie wszystkie miesnie byly poruszone, ale najwiekszy nacisk jest na gorne partie ciala.  Bardzo mi sie spodobalo i napewno wybiore sie ponownie. Dzisiaj mam lekkie zakwasy ramion co mnie bardzo cieszy. Nigdy w zyciu nie myslalam ze bede sie cieszyc z zakwasow, ale tak wlasnie jest. Plan na dzisiaj: 10 kolek na mojej morderczej gorce. Ponizej foto mojej gorki i schodow:

Kurcze niewiem jak przekrecic to zdjecie!

1 runda to wejscie po lewej stronie do gory, zejscie na dol druga strona i sprint po zejsciu na dol spowrotem po chodniku do podnoza schodow po lewej stronie. Plan jest na 10 rund - 8 to robie spokojnie 2 ostatnie to juz walka z sama soba i popychanie sie do moich wlasnych limitow w glowie. Dam rade!!

Jedzenie na dzis:

Sniadanie:

2 kromki chleba Ezekiel + pol avocado i 2 jajka na twardo

Lunch:

Losos wedzony na zimno + pol paczki warzyw na patelnie

Przekaska:

Banan

Posilek przed treningiem:

1 Ezekiel z szynka z indyka i pomidorem

Po treningu:

shake proteinowy

Lacznie jakies : 1530 kcal ( wedlug myfittnesspal)