Dzisiaj tak na szybko, bo mam TYYYYYLE nauki, a połowy nie umiem, eh... pomocyyyyyyyyy :c
7.00: jogurt brzoskwiniowy z cynamonem (130) + 1,5 szkl płatków kukurydzianych (180) + pomarańcza (90) + 5 małych marchewek (40) = 340kcal
9.40: 2x żytni (160) + 2pl polędwicy (20) = 180kcal
12.30: jogurt malinowy = 130kcal
16.30: podsmażana pierś z kurczaka (350) +słoik ogórków z chili (50) + 3 marchewki (25) + 1x chrupkie (25) = 450kcal
17.00: jabłko = 80kcal
~~1230kcal
*2 lekcje w-fu, w tym 1 wyczerpujący aerobik :p
Do jutra ;)
9.40: 2x żytni (160) + 2pl polędwicy (20) = 180kcal
12.30: jogurt malinowy = 130kcal
16.30: podsmażana pierś z kurczaka (350) +słoik ogórków z chili (50) + 3 marchewki (25) + 1x chrupkie (25) = 450kcal
17.00: jabłko = 80kcal
~~1230kcal
*2 lekcje w-fu, w tym 1 wyczerpujący aerobik :p
Do jutra ;)
Dio66
12 kwietnia 2013, 22:15Trzymam za Ciebie kciuki ;*