Dziś mój 9 dzień odchudzania,kg stoją w miejscu,ale nie poddaję się,cały czas staram odżywiać się zdrowo,i dużo ruszać,bywają chwile załamania i małe grzeszki np. wczoraj o 19-stej zjadłam małą bułkę z chudą wędliną i pomidorem,tak jakoś mi dupcia zgłodniała :D ...wiem wiem,nie powinnam o tej godzinie jeść,ale powiedziałam sobie,że już koniec ! nawet jakbym miała umierać z głodu,nie zjem nic tak późno i postaram się nie grzeszyć.
Śniadanie : 2 kromki razowego chleba z chudą wędliną z indyka ,sałata pomidor + czerwona herbata.
Obiad:Warzywa z piersią z kurczaka ,zrobione na parze.
Kolacja:Musli z chudym mlekiem.
Zaczęłam pić czerwoną herbatę,ponieważ jedna dziewczyna z Vitalii mi napisała,że jej znajoma piła ją i schudła,oczywiście sama herbatka na pewno nie pomoże,ale dołączam do tego także ćwiczenia,i inne napoje - czysta woda mineralna,zwykła herbata,kawa BEZ CUKRU !!
Ćwiczenia :
Rowerek stacjonarny - 30 minut
Hantle
Wioślarz - 30 minut
Na pewno później też poćwiczę co nieco,mimo iż waga nie idzie w dół i tak się nie poddam,ponieważ zdrowy tryb życia mi nie zaszkodzi :)
ancurek90
21 października 2012, 17:27Kochana nie wiem czy mogę ci coś poradzić, ale jeśli tak, to proponuję ci dorzucić jeszcze 2 śniadanko i podwieczorek. Niech to będzie coś lekkiego typu jogurt czy owoc. No i w żadnym wypadku nie przejmuj się jedzeniem o 19! To kiedy można jeść ostatni posiłek nie zależy od godziny na zegarze, a od tego kiedy idziesz spać. Można nawet 2 godzinki przed snem coś zjeść, ale najlepiej coś białkowego już wtedy:)