HEJ!!
Wczoraj minął dziewiąty dzień diety, a raczej nowego i zdrowego trybu życia!! ![]()
Nie ważyłam się ani nie mierzyłam bo mam @ i to by było bez sensu, poczekam do soboty rano i wtedy sprawdzę, czy przez te 2 tygodnie się zmniejszyłam czy nie..
Nie ważyłam się ani nie mierzyłam bo mam @ i to by było bez sensu, poczekam do soboty rano i wtedy sprawdzę, czy przez te 2 tygodnie się zmniejszyłam czy nie.. Na początku ćwiczenia są mega męczące, bo zmuszają do pracy większą część mięśni, o których istnieniu nie miałam pojęcia ![]()
Dziś, po dwóch dniach ćwiczeń z Ewą bolało mnie wszystko!!! Ale to dobrze! To znaczy, że wczoraj i przedwczoraj ciężko pracowały. Treningi są super! Pot płynie strumieniami !! ![]()
Ś: bułka grahamka 220 + serek do smarowania - 60 + wędlina z kurczaka - 20 = 300
kawa z mlekiem - 70
porcja galaretki - 75
Razem: 445 kcal
II Ś: 2 marchewki surowe - 30 kcal
napój imbirowy z miodem i cytryną - 45
kawa z mlekiem - 70
Razem: 145 kcal
O: Łosoś pieczony w foli- 260 z łyżką oliwy - 80 i pesto - 20
surówka z marchewki z jabłkiem - 60
2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego - 140
1 morela suszona - 30
3 migdały - 36
Razem: 626 kcal
Podwieczorek: Porcja galaretki truskawkowej - 75
K: 2 łyżki płatków owsianych - 74
jabłko - 70
łyżeczka miodu - 25
3 łyżki jogurtu naturalnego - 50
4 orzechy włoskie - 100
łyżka żurawiny suszonej - 50
2 suszone morele - 60
5 orzechów nerkowca - 50
Razem: 479
Wieczorem: Kubek ciepłego mleka - 120
Total: 1890 kcal
Spalone - 400 kcal
Bilans: 1490 kcal
Chyba zacznę ćwiczyć 2 razy dziennie by znacznie zmniejszyć bilans..
Pozdrawiam :)))
cambiolavita
21 lutego 2013, 00:32Cwiczenia z Ewka nie sa najlatwiejsze, ale przynosza super efekty! :)