ŚNIADANIE: 2 kromki razowca z metka, 2 pomidory z jogurtem i szczypiorem, herbata
II: banan
OBIAD: 1/2 woreczka brazowego ryzu, 1/2 piersi z k-ka (bez tłuszczu), szpinak z feta, herbata
PODWIECZOREK: 200 truskawkowego kefiru
KOLACJA: 1/2 wedz makreli, garsc kiszonej kapusty
