Waga oczywiście stoi jak zaklęta , już zaczynam się powoli do tego przyzwyczajać, pilnuje diety , może w końcu kiedyś ruszy :)
Biegowo póki co 46 km także do celu jeszcze daleka droga, zaczynamy nadrabianie
Milego dnia i udanych Walentynek :)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Domdom89
19 lutego 2018, 10:05PPM masz 1249 wiec jestes juz prawie na granicy. Ja bym wrzucila wiecej kalorii (CPM masz ok 1900) zeby rozbujac metabolizm na ok 1800-1900 tak na miesiac a potem mozesz obcinac po 100 kcal. Tym bardziej, ze mowisz, ze biegasz to w dni biegowe mzoesz spokojnie jeszcze dorzucic pareset kalorii.
Katastrofka
19 lutego 2018, 19:16W dni biegowe to 1700-1900 wcinam bez zajakniecia
Domdom89
14 lutego 2018, 11:57A moze trzeba sie przyjrzec tej diecie? Napisz w pamietniku albo na forum to sie cos pomysli ;P
Katastrofka
15 lutego 2018, 10:27W wielkim skrócie jem 4-5 posiłków dziennie i staram się nie przekraczać 1300 kcal dziennie (oczywiscie nie mowie o kaloriach zjedzonych ;) w dni biegowe jem wiecej zeby bilans wyszedl ok 1300 kcal
Domdom89
15 lutego 2018, 10:311300? To bardzo malo. Ile wazysz i ile masz wzrostu?
Katastrofka
16 lutego 2018, 20:0258 kilo 160 cm