witam!!!
sniadanie 8.30-platki z mlekiem+blonnik
sniadanie II 13.00-kawa+2 mini gofry
obiad 16.00-ryz bialy+warzywai piers kurczaka gotowane na parze
kolacja 19.30-twarozek z szczypiorkiem+rzodkiewka+2 grzanki z chl orkiszowego
kolacja II 21.30-miseczka platkow kukurydz. z mlekiem sojowym
cwiczenia - bieganie w parku 45 min
pozdrawiam
edit:
dzisiaj przeczytalam duzo na temat koktajli bialkowych ,i tak zastanawiam sie czy ich nie zastosowas!!
oto przepis na jeden z niech(a przepisow jest mnustwo)
150g twarogu chudego
banan
woda lub mleko
mixowac w blenderze 2 min
za***isty mix białkowy- 30g bialka w porcji
i dziala!
KPe007
10 marca 2013, 10:51swietny jadlospis:-) byle tak dalej:-) sukcesow zycze
therock
10 marca 2013, 00:00ja staram się jeść białkowe kolacje, choć nie zawsze mi to wychodzi;) a samego mleka nie znoszę:D
svana
9 marca 2013, 23:07wszyscy jedzą płatki z mlekiem tyko nie ja.......:(:( nienawidzę mleka:(