Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Przepis na lasagne + Montignac dieta+ fotomenu.


Hej dziewczyny !
Dzisiaj mam dość dużo do napisania ,dlatego postanowiłam  dodać notkę teraz ,a najwyżej jutro ją uzupełnię o kolację ( bo jem ją dopiero o 21).

Nawet spoko dzień ,wstałam dość późno. Już wczoraj miałam zamiar robić lasagne ,które wyszło nieziemskie ! Ale zacznijmy od rana 
śniadanie : 

Dwie kromki razowca z sałata ,szynką ,żółtym serem ,pomidorem i szczypiorkiem + gruby plaster szynki domowej + bób + trochę kaszanki.

II śniadanie ( musze pozjadac owoce ,bo powolutku się psują) 
 

Obiad:

Składniki :
-pojedynczy filet z kurczaka
-3 płaty lasagne
-dwie średniej wielkości cebule
-2 pomidory
-3 ząbki czosnku
- 1/6 papryki czerwonej ( dużej)
-1/6 papryki żółtej(duzej)
- troszkę żółtego sera

Platy lasagne podgotowalam , zmiksowalam pomidory ,cebulę i czosnek , fileta zmieliłam.  Mięsko wrzucilam i podsmazylam na teflonie ,doprawilam solą i pieprzem ,zalałam zmiksowanymi warzywami ,doprawilam przyprawą do spagetti  i pizzy appetity ( ajlepsza przyprawa) i solą ,do tego wrzucilam drobno pokrojoną paprykę , zostawiłam pod pzykryciem na jakieś 25 minut ( az do odparowania zbędnej wody z pomidorów) od czasu do czasu mieszając. Na dnie zaroodpornego naczynia nalozylam trochę sosu ,by platy spagetti nie przywieraly ,na to lasagne ,potem znowu sos ,potem lasagne ,potem sos , następnie lsagne i sos ,na to zółty ser. Nie ma kalorycznego sosu beszamelowego ! Zapiekalam w piekarniku okolo 15 minut.  i gotowe !

Podwieczorek : 

Kolacja : 
jajka na miękko + jakieś warzywka + bakalie :)


Prosicie mnie o ułożenie menu dla diety Montignaca ,korzystajac z ksiązki mogę Wam mniej więcej napisac jak to ma wyglądać :)

Dzień 1

Przed śniadaniem : nektarynka  (owoce jemy  około 30minut przed śniadaniem ,zaraz po przebudzeniu)

Śniadanie: chleb żytni na zakwasie + dzem słodzony fruktozą +jogurt 0%  kawa/herbata zielona,czerwona

Obiad : łosoś grillowany z cytrynką + brokuły gotowane na parze ,tarta marchewka. + biały ser

Kolacja : mozzarella + pomidory + grillowany kurczak + sałata

 

Dzień 2

Przed śniadaniem : sok z pomarańczy

Śniadanie : mesli z odtłuczonym mlekiem + biały  ser+kawa /herbata zielona

Obiad : Potrawka z ciecierzycy ,kurczaka ,papryki,pomidorów ,cebuli i bakłażana/cukini

Kolacja : jajka na miękko z sałatką warzywną + ser żółty /pleśniowy

Dzień3

Przed śniadaniem : trzy owoce kiwi

Śniadanie : jajecznica na mleku z cebulką ,pieczarkami i szynką + pokrojona marchew +kawa/herbata

Obiad : Makaron spaghetti z sosem pomidorowym ( z dodatkiem cebulki i papryki) + jogurt 0%

Kolacja: wędzona makrela z warzywami na parze

 

Dzień4

Przed śniadaniem : sałatka owocowa

Śniadanie : jajka na miękko + pomidor z ogórkiem+ kawa/herbata

Obiad:zupa jarzynowa + faszerowane bakłażany pieczarkami i białym serem (bez zoltego sera) + jogurt naturalny

Kolacja : fasola szparagowa + filet z ryby + ser

 

Dzień5

Przed śniadaniem : duże jabłko

Śniadanie : jajka na bekonie + sałatka z szynki ,pomidora ,oliwek i papryki+ kawa/herbata zielona,czerwona

Obiad:dorsz grillowany z warzywami na patelnie ( oprocz ziemniaków)

Kolacja: dziki ryż z groszkiem zielonym + krem z brokulów

 

Dzień 6

Przed śniadaniem :grejfrut

Śniadanie : jogurt naturalny 0% z otrębami i suszonymi owocami ,bakaliami. + kawa

Obiad : faszerowane papryki farszem z mięsa drobiowego mielonego z warzywami + biały ser

Kolacja : omlet  z pieczarkami ,cebulą i szynką + bakalie

Dzień 7

Przed śniadaniem : brzoskwinia

Śniadanie : biały ser z fruktozą i jogurtem naturalnym ,do tego bakalie  + słaba herbata

Obiad : krem z pomidorów + potrawka z cukini ,papryki,cebulki,kurczaka

Kolacja : makaron spaghetti gotowany al. Dente ( z pelnego przemialu) z sosem pomidorowym

 

Inne śniadania :

 pstrąg wędzony + kawa + pomidory i ogórki

omlet z papryką ,cebulką ,pomidorem i szynką chudą + słaba herbata

śledź z sałatką warzywną + herbata zielona

ruloniki z szynki ,białego sera ,ogórka i papryki + kawa/herbata słaba lub zielona,czerwona

 

Inne obiady/kolacje :

Dziki ryż z sosem pomidorowym

Soczewica z cebulką + jogurt naturalny + sałatka warzywna

Makaron z pelnego przemialu gotowany al. Dente z serem ,jogurtem 0% ,fruktozą i cynamonem

 Pamiętajcie o codziennym piciu 2litrów wody i ćwiczeniach ! :)



A co u mnie ? 

Dzisiaj się zdenerwowałam. Chlopak ,o którym Wam pisałam ( tym od ciąglych smsów) mnie wyprowadził z równowagi.  Już mam dość. Chciałam go spławić ,więc powiedziałam ,że nie mam kasy na koncie i że ma nie pisać ,a on doładował mi 30 zl. Potem .. siedziałam u siebie w pokoju ,mama już wróciła z pracy ,zadzwonił domofon ,jak zwykle pobiegł mój brat bliźniak ,bo myślał ,że to do niego.. a okazało się ,że to taksówkarz poszukujący Karoliny ,więc wyszłam z pokoju ,a on wręczył mi ogromny bukiet od fajnego chłopaka. Na moje oko kosztował przynajmniej 70 zl , jak nie więcej. Zaczynam się bać. Przecież ja tego chłopaka widziałam raz na oczy ,nawet nie chcę z nim rozmawiać ,nie odpisuję na żadnych komunikatorach ani na smsy ,mówię prosto z mostu ,że nie mam czasu się z nim spotkać ,co jeszcze mam zrobić ,już sama nie wiem. Powiedziałam tylko rodzicom ,że zaczyna mnie to przerażać. Koledzy zaproponowali mi pomoc ,ale wiadomo jak to ma według nich wyglądać.. To ja już wolę to załatwić jakoś sama !

A jesli chodzi o tabletki i samopoczucie : dzisiaj już się nie objadałam ,ale kolejny objaw : zdenerwowanie ,drżenie rąk i mam wrazenie ,że serce mi biło jak szalone ,a ja nie moglam się uspokoić. Zobaczymy co kolejne dni pokażą , na ulotce napisane jest ,że akurat takie objawy są bardzo częste.


blondyna91 shape48  nie mogę Wam odpisać ,macie zablokowane pamiętniki :)

  • PanienkaMajeczka

    PanienkaMajeczka

    11 sierpnia 2011, 19:33

    a co ci jest że masz takie rzeczy ci się dzieją?

  • Chesill

    Chesill

    11 sierpnia 2011, 16:21

    najlepiej spotkaj się z Tym chłopakiem w 4 oczy pogadaj moze a nuż... jednak się przekonasz do Niego widać ewidentnie ze mu zależy .. jak jednak bedziesz pewna ze nic nie chcesz mieć z Nim wspólnego ..potrzebna rozmowa w 4 oczy. Powiedz mu To.

  • 0oKaSiUlA

    0oKaSiUlA

    11 sierpnia 2011, 11:01

    jejku...dja spokój mówiłam ze faceci to nigdy nie dojrzeją...żeby być aż takim upierdliwym...mam nadzieję że w końcu da sobie spokój

  • Angie01

    Angie01

    11 sierpnia 2011, 10:19

    Nie miałam nigdy takiego natręta koło siebie, ale popieram działanie koleżanki z wpisu poniżej - spotkać się, uświadomić co nieco i szybko się stamtąd zabrać. Lasagne - bomba - trzeba będzie kiedyś spróbować. Pozdrawiam Cię serdecznie. I dziękuję za 'akceptację'. :*

  • Bobolina

    Bobolina

    11 sierpnia 2011, 10:14

    matko swieta! wystraszylas mnie z tym chlopakiem! az taaaak?!?! kto o zdrowych zmyslach robi cos takiego, tak pochopnie?! tzn moze z jego strony to byla milosc od pierwszego wejrzenia,co? jest od Ciebie duzo starszy? widac ze dysponuje kasa bo i bukiet i doladowanie dla obcej dziewczyny ot tak! nie mowie ze nie ma fajnego charakteru ale zdecydowanie zle zaczyna, przeciez mozna sie niezle przestraszyc!

  • nosiema

    nosiema

    11 sierpnia 2011, 09:23

    ahaha ! miałam tak samo ! też mi chłopak taksowką kwiaty przysłał ;d i też nie wiedziałam jak go spławic, z tych kwiatow to niezły dym był, tata myślał że mam jakiegoś starego "sponsora" bo jakiego ucznia stac zeby bukiet kwiatów wysylac taksowka z innego miasta. wiesz jak go spławiłam ? spotkałam sie z nim, powiedzialam mu w oczy ze nie jest w moim typie i ma mi dac spokoj. I podziałało ;d

  • kasia8147

    kasia8147

    11 sierpnia 2011, 08:53

    dziękuję Karolcia za to menu ;) słuchaj, jeśli boisz się tych mężczyzn, jeśli ich zachowanie wzbudza w Tobie obawę, odbierasz to jako nękanie, to powiedz im, że to jest karalne (art. 190a kk), jeśli nie dadzą Ci spokoju, idź po prostu na policję i to zgłoś. pozdrawiam :)

  • konrado.barbara

    konrado.barbara

    11 sierpnia 2011, 08:40

    jedzonko jak zwykle piękne, a co do tego natręta to lepiej nie kasuj od niego informacji bo mogą ci być kiedyś potrzebne, chć mam nadzieję że sobie odpuści pajac

  • b00czerka

    b00czerka

    11 sierpnia 2011, 07:49

    jestes niesamowita ! Pierwszy raz spotykam mloda dziewczyne,ktora sie tak zdrowo odzywia i jest tak rozsadna ;) Bylam kiedys na MM i to chyba bylo najlepsze dla mojego organizmu.Pod wplywem Twoich wpisow zaczelam sie zastanawiac czy nie wrocic do MM.Jedyne co,jak mi sie wydaje u Ciebie jest niezgodne z MM,to kukurydza i ser zółty.Wydaje mi sie,ze Montignac nie zabranial sera,ale nalezalo go jesc samotnie,bez niczego,innej potrawy.Moge sie mylic,bo ksiazke czytalam z 8 lat temu.Schudlam wtedy 17kg,nie za bardzo cwiczylam.Pozdrawiam cieplo !

  • marikaaa15

    marikaaa15

    11 sierpnia 2011, 07:43

    fajny przepis na lasagne ! A z chłopakiem najlepiej się spotkaj w miejscu publicznym dla bezpieczeństwa i wyjaśnij mu sprawę żeby nie robił sobie nadzieji... Swoją drogą to ładny ten bukiecik :D

  • MajowaStokrotka

    MajowaStokrotka

    11 sierpnia 2011, 07:01

    Można wiele wykorzystać z tego jadłospisu:)A co do chłopaka...Może spotkasz się z nim, oddasz mu bukiet i powiesz dużymi literami,żeby dał Ci spokój.Ewentualnie możesz postarszyć go, ze nękanie jest już karalne.

  • niuss

    niuss

    11 sierpnia 2011, 02:56

    twoja dirtka jest rzeczywiscie ciekawa, na pierwszy rzut oka mozna sie niezle najesc ! :) wspolczuje Ci akcji z tym chlpakiem, sama nie wiem co zrobilabym w takiej sytuacji, szczeglnie, ze on jest starszy.. Pewnie poprosilabym o pomoc rodzicow, ale beznadziejnie, ze wie, gdzie mieszkasz;/ mam nadzieje, ze jakos sie z tego wyplaczesc ! trzymam kciukasy ! ;*

  • shape48

    shape48

    10 sierpnia 2011, 23:49

    heheh aż się zdziwiłam, że jest tu mój nick ale faktycznie miałam tylko dla siebie ;/ :) dzięki i proszę o odp. :)

  • Kanapko.Owa

    Kanapko.Owa

    10 sierpnia 2011, 23:04

    Fajny ten Montignac, ciekawe posiłki komponuje ;) Ale jednak nie lubię być na żadnej konkretnej diecie -wolę powoli przestawiać się na zdrowe jedzenie i jeść z umiarem, przy okazji uczę się co jest zdrowe a w czym czyhają pułapki ;)

  • Ebek79

    Ebek79

    10 sierpnia 2011, 22:20

    Bardzo apetyczna ta dieta. Same pyszności! Bukiet cudowny:) Powiedziałaś temu chłopakowi wprost, że nie chcesz z nim utrzymywać kontaktu???

  • fraugulke

    fraugulke

    10 sierpnia 2011, 22:03

    Ja tam się chłopakowi nie dziwię że nie chce odpuścić....:)

  • blondyna91

    blondyna91

    10 sierpnia 2011, 21:53

    chyba odblokowałam... :) jaka piękna lasagne! :) a co do chłopaka.. ja też bym się bała, nie lubię takich sytuacji :(

  • edith61

    edith61

    10 sierpnia 2011, 21:24

    najlepiej po prostu powiedz, że masz kogoś na oku i może z tego coś wyjdzie. Powinno podziałać :) Sporo owoców zjadasz. Stosujesz jakąś specjalną dietę?

  • KREMnaCIESCIE

    KREMnaCIESCIE

    10 sierpnia 2011, 21:19

    dziękuję:) teraz już nie walczę o spadek wagi, tylko o samokontrolę i samozadowolenie, czyli zdrowe odżywianie + brak kompulsów i innych patologicznych zachowań. oby jak najszybciej zmądrzał, chociaż może w jego przyadku to nie jest dobre słowo;P, żeby odpuścił i dał Ci spokój, desperat xD

  • figlarnaa

    figlarnaa

    10 sierpnia 2011, 20:44

    trzeba przyznac ze troche to dziwnee ze facet wpadl na taki pomysl bo oni sa matolami ;]

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.