Hej Kobietki. Dziś moj pierwszy dzien odchudzania. Jakoś poszło. 5 posiłków. ćwiczenia ok 15-20 min.
Ale muszę wam sie przyznać że były i grzeszki ale jutro juz ich nie bedzie.
Macie jakąś propozycje dla mnie na jutrzejsze menu??? Czekam na propozycje.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Schonheit
1 czerwca 2013, 20:50Na śniadanko jajka w każdej postaci - bardzo sycą i dają energię na cały dzionek. Jajecznica, na twardo, na miękko, obojętnie. Do tego pełnoziarniste pieczywo i jakieś warzywa, chociażby marchewka. Posiłek musi być kolorowy ;) Drugie śniadanko to na przykład jabłuszko+kanapka z czymś lekkim, ewentualnie coś słodkiego, bo nie można od razu wszystkiego sobie odmawiać. Na obiad Kasza, ry, makaron, do tego warzywa i pierś z kurczaka na parze. Na podwieczorek garść orzechów. Kolacja coś białkowego, jakiś serek czy jogurt naturalny.