Wczorajsza kolacja:
5:00 pobudka!
* śniadanie 5:10 :
Płatki owsiane na wodzie z kilkoma suszonymi śliwkami
Pobiegałam 20 minut i zrobiłam 30-dniowe wyzwanie brzuch uda pośladki Mel B
https://m.youtube.com/playlist?list=PLS_Xl7TpQ-1pK...
* śniadanie 7:40 :
Płatki owsiane na wodzie z kilkoma suszonymi sliwkami
10km. Rowerkiem do pracy
* drugie śniadanie 11:30 :
Kanapka z pastą z makreli i jajka ze szczypiorkiem, pomarańcza
* obiad 15:00 :
1/2 piersi z kurczaka z warzywami na parze
* kolacja 18:00 :
Kanapka z pastą z makreli i jajka ze szczypiorkiem, 2 ogórki gruntowe
* późna kolacja part 2. 21:00 :
Kanapka z twarożkiem ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym
10km. Rowerkiem z pracy
Chodakowska - Skalpel
katherine20131
4 sierpnia 2014, 01:15Nie ma za co bo wiesz mniej wiecej po 25-30 minutach zaczynamy spalac tluszcz a i jeszcze jedno jesli nie masz pulsometra biegaj takim tepem abys mogla swobodnie rozmawiac bo wlasnie w takim tepie organizm najlepiej spala tluszcz.Sniadanie niech bedzie lekkie naprzykla owoce i duzo wody duzo ! Plus ciekawostka aby organizm zrzucil 1 kg tluszczu musi spalic 7000 tysiecy kcal
katherine20131
4 sierpnia 2014, 01:07pamietaj ze biegajac na czczo musisz biegac co najmniej 40 minut inaczej twoj organizm zacznie spalac miesnie poczytaj sb o tym tak mi poeiedzisl dietetyk pozatym w ciagu tygodnia musi byc minimum 1-2 dni na regeneracje miesni
karola1994rq
4 sierpnia 2014, 01:10Dziękuje, sądzę, ze w takim razie moje poranne wypociny poprzedzi sniadanko. Kolejny raz przekonuje się, że Vitalia to skarbnica cennych rad ;)