Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
72,8

papierosy i winko ładnie ci izie, ale micha nie za bardzo, ciesz się małymi krokami , a przyjdzie czas i na miche :)

pozdrówki serdeczne....ja już o swoich wpadkach pomilczę...

Nie przesadzaj bo to zabrzmiało jakby Ci przybyło 10 kg a to tylko jelita są wypełnione. Nagotuj sobie gar zupy jarzynowej na chudym cycku kurzym albo indyczym i chwilach kryzysu popijaj albo zjadaj łyżką. To ma malutko kcal a świetnie syci. Każdy brzuch dobrze toleruje zupy. Pozdrówka

u mnie też tak jest, codziennie sobie obiecuję, a wychodzi jak zwykle.

A może Karino posłuchaj organizmu na co ma ochotę i to zjedz tak bez liczenia kalorii, nasyć czymś, czego potrzebuje...Takie kontrolowanie codziennie i biczowanie siebie musi mocno frustrować i zniechęcać. Oczywiście bez wina i fajek. Ja trzymam dodatkowo pod ręką marchew w słupkach- i jak ją mam- nie sięgam po batonik- i jakoś tak mnie syci jak ją pochrupię. Choć daleka ostatnio byłam od ideału. Powoli wychodzę. Pozdrawiam!

Nie jest łatwo pilnować diety jak tyle spraw na głowie, pozdrawiam

Znam to uczucie jak zawale to puszczaja wszystkie hamulce. A to blad. Trzeba walczyc dalej mimo wpadki. Nie czekac do kolejnego dnia.

I ja korzystam z planów - planuję sobie dni co będę jadła (zgodnie z rozpiską). Gotuję, kupuję - dbam, by każdego dnia w lodówce/szafkach było to, co mi na dziś potrzebne. Jak zjem swoje - nie szukam innych - wystarcza mi. Może zaplanuj sobie, co jutro jesz, przygotuj dziś i sprawdź, czy nadal będziesz miała ochotę na podjadanie. Moim zdaniem podjada się wtedy, gdy pomija się ( z różnych powodów) konkretny posiłek.

Nie poddawaj się, Milly ma rację. Przygotuj sobie wszystko dzień naprzód i skoro nie panujesz nad podjadaniem to zmniejsz kalorie. Walcz!

Dlatego polecam na początek robienie sobie "pudełek" na następny dzień. A w ogóle skoro masz kłopot z 1800 to wyznacz sobie cel na 1600, 1500 wtedy jak nagrzeszysz to dojdziesz max do 1800-2000 a nie do 3000 :-) Ten mechanizm który opisujesz, że jak zgrzeszysz to już odpuszczasz po całości jest bardzo typowy, ogladałam program gdzie to zbadano i pokazano, że jak ktoś myślał że coś zawalił, to już płynął po całosci. Ci co jedli taki sam tort, ale którym powiedziano że nie zawiera kalorii bo jest jakiś specjalny, trzymali diete dalej. :-)