Piątek:
0: Woda z cytryną, ostropest plamisty, witaminy.
1: Kaszka kukurydziana na mleku z bananem i śliwkami węgierkami.
2: Jogurt naturalny z przyprawami korzennymi (cynamon, gałka, kardamon, goździki, imbir), otrębami pszenno-żytnimi i gruszką.
3: Zupa krem dyniowa z szafranem. Makaron.
4: Chleb żytni z serkiem arla czosnek i zioła. Rzodkiewki. Marchew. 2 pomidory. Czerwona papryka.
Ćwiczenia poranne na brzuch
Skalpel 2 + rozgrzewka
40 min Twister
Czwartek:
Mój jeden niedietetyczny posiłek w ciągu tygodnia przerodził się w jakieś dziwne obżarstwo i ból brzucha. Nauczka na przyszłość. Może w końcu zacznę uczyć się na bledach.
0: Woda z cytryną, ostropest plamisty, witaminy.
1: Płatki 4 zboża na mleku z bananem i mango.
2: Serek wiejski. 2 gruszki.
3: Śliwki węgierki. Jabłko.
4: Praliny lindt karmelowe (100g), czekolada lindt hazelnut de luxe (150g). 50g chałwa z wanilią.
120 g. domowe śledzie matiesy. 150g chleb żytni. 90g ser żółty. Keczup. Słata rzymska. Serek arla czosnek i zioła. 90g musli. Mleko. 20g suszona żurawina.
Ćwiczenia poranne na brzuch
Spacer
