Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
W dół.... :) slowo klucz- regularność


Zmiany w diecie, w stosunku do regularnych posiłków. Bez katowania się ćwiczeniami, a postawienie na ćwiczenia regularne. Bez odstępstw. I waga spada. Równie regularnie :) Dziś już 75. A w garnku pulpeciki z podpowiedzi jednej z Was :* 

Regularność.

1) Regularne posiłki co 3 godz.

2) Regularne picie wody w cytryną rano przed posiłkiem.

3) Regularne ćwiczenia z jednodniową regularną przerwą.

a w związku z tym regularny spadek wagi. I jak mantrę mogę powtarzać, że zdrowa dieta, bez niczego co sztuczne i z konserwantami przynosi efekty. ja te efekty widzę. I już sobie nie umiem wyobrazić, że mogłabym jeść inaczej. Tak mi dobrze.

  • BridgetJones52

    BridgetJones52

    7 sierpnia 2016, 23:00

    Całkowicie się z Tobą zgadzam że regularnosc i systematyczność to klucz do sukcesu. I niezmiernie się cieszę, że tak dobrze Ci idzie i że taki optymizm bije z Twoich wpisów. Jaka waga Ci się marzy? Ile najmniej wazylas w dorosłym życiu? Trzymam kciuki.

  • Anankeee

    Anankeee

    27 lipca 2016, 18:19

    Popieram w 100% . Poza tym narobiłaś mi smaka na pulpeciki :))

    • karaluszyca

      karaluszyca

      27 lipca 2016, 19:01

      Pokażę jutro jak wyglądają. Ale naprawdę pychotka. Kupiłam pierś kurczaka i ćwiartkę, zmieliłam sobie sama, bo za każdym razem kiedy patrzę na tę maszynkę w sklepie, to mi niedobrze :D i reszta z tym co mogę, czyli trochę bułki namoczonej, białko jaja, pietruszka i trochę soli. Można doprawić czym się lubi, ale mięsko lekkie i wiadomo co w nim jest. ja sobie zrobiłam część bez niczego, z gotowaną cukinią i gotowanym ziemniakiem. Wszystko na parze, a część zrobiłam w sosie pomidorowym :) Polecam gorąco :) Pychotka :P

  • Maarchewkaa

    Maarchewkaa

    19 lipca 2016, 11:01

    BRAWO TY :) tak trzymaj :)

  • diuna84

    diuna84

    18 lipca 2016, 19:26

    i tak trzymać ;)

  • annaewasedlak

    annaewasedlak

    18 lipca 2016, 11:12

    Zgadzam się z toba te czynniki powodują chudnięcie. pozdrawiam

    • karaluszyca

      karaluszyca

      18 lipca 2016, 23:58

      Powodują, powodują, bo chudnę :) Ja również pozdrawiam :)

  • ewa_tab

    ewa_tab

    17 lipca 2016, 21:58

    Chapeau bas młoda damo!! Tak trzymaj! Znalazłaś swoją receptę na sukces! Jestem pełna podziwu dla Twojego spadku wagi. Przykład godny naśladowania! I nie ma, że nie można! jak się czegoś bardzo pragnie, to żeby skały srały, a mury pękały - wytrwale dążyć do wyznaczonego celu :)

    • karaluszyca

      karaluszyca

      18 lipca 2016, 23:56

      A dziękuję bardzo. I poezja mi również do gustu przypadła :D

    • ewa_tab

      ewa_tab

      19 lipca 2016, 00:12

      Poezja powiadasz? :D :D :D ;)

  • andula66

    andula66

    17 lipca 2016, 21:48

    super ze waga leci w dół :) gratuluje!

    • karaluszyca

      karaluszyca

      19 lipca 2016, 17:32

      I ja się cieszę, dziękuję :)

  • .Wiecznie.Gruba.

    .Wiecznie.Gruba.

    17 lipca 2016, 16:57

    A co i ile cwiczysz???? Pięknie ci idzie. Podziwiam!

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 18:47

      Jeżdżę rowerem stacjonarnym. najpierw zaczęłam od 15 min. Teraz jeżdżę 20. I (tylko proszę się nie zwinąć ze śmiechu, bo nie mogę dźwigać ) ćwiczę hantlami 1kg każdy. Wcześniej ćwiczyłam po 2 kg. Moje ćwiczenia to po 3 serie każdego z pięciu różnych ćwiczeń, po 15 powtórzeń w serii. 1) przyciąganie do klatki piersiowej 3x15, 2) rozpiętki 3x15, 3) raz jedna ręka w górę 3x15, potem druga 3x15, 4) opieram łokieć na kolanie siedząc- tak z boku kolana, drugą rękę dłonią opieram na drugim udzie, opuszczam rękę przy łydce, i unoszę w swoją stronę 3x15 na każdą rękę, 5) jeszcze raz powtarzam 3x15 ćwiczenie nr 1. Boleję nad tym, że nie mogę brzuszków, ale się boję, bo niedługo zabieg, a nie chcę sobie czegoś tam poprzesuwać. Od jutra próbuję stepper ale może na początek raz po 100 kroków. I tyle.

    • .Wiecznie.Gruba.

      .Wiecznie.Gruba.

      17 lipca 2016, 18:59

      Fajnie :) tak trzymaj

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 19:08

      Zapewne wydaje się mało co? Wiem, ale pomaga, nieco bardziej niż moje katowanie się przed pierwszą operacją :)

    • .Wiecznie.Gruba.

      .Wiecznie.Gruba.

      17 lipca 2016, 20:29

      Lepsze to niż nic. Od tego się zaczyna :) ja teżnnie ćwiczę długo... A na dodatek nieregularnie :/

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 20:38

      zaczniesz regularnie- o tej samej lub zbliżonej prze i efekty będą lepsze.

  • wiedzma85

    wiedzma85

    17 lipca 2016, 16:19

    super :) ja jak jem regularnie to wszystko chodzi jak w zegarku i nie ma napadów głodu,regularność to faktycznie klucz w tym by były efekty :)

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 18:40

      Coś w tym jest. Jednak najprostsze metody są najskuteczniejsze :)

  • kawa.z.mlekiem

    kawa.z.mlekiem

    17 lipca 2016, 14:50

    Super :) To się dzieje naprawdę, uwierz w to. I że sprawcą tego co się dzieje jesteś Ty sama:) Możesz być z siebie dumna ;)

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 18:39

      chyba trochę też macza w tym swoje kamienne palce mój kamyk straszak :D Ale jestem z siebie dumna :)

  • emylaa

    emylaa

    17 lipca 2016, 11:49

    Super tak trzymaj kochana ; )

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 13:23

      Inaczej w moim przypadku już się raczej nie da. Co ciekawe naumiałam się żyć bez lodów, kawy i czekolady co uważam za osiągnięcie życiowe :D

  • GrzesGliwice

    GrzesGliwice

    17 lipca 2016, 11:47

    Zdrowe, nie przetworzone jedzenie to podstawa... Same najlepsze, dostępne składniki i będzie OK.

    • karaluszyca

      karaluszyca

      17 lipca 2016, 13:23

      Dokładnie. Dostępne i jeszcze dozwolone, bo nie wszystko mogę :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.