Niedziela.....w planie był dzień pełen relaksu![]()
...tzn.dobre jedzonko,telewizor,kocyk,gazetka,ciepła herbatka,spacer itd.
Miałam sobie odpuścić ćwiczenia bo mnie wszystko boli![]()
...rano zrobiłam rozciągające ćwiczenia z Mel B i na tym miał być koniec na dziś...no i jeszcze tylko długi spacer był w planie![]()
...ale ...
...no właśnie...ale był taki pyszny obiadek ,a potem podwieczorek ,że nie wytrzymałam psychicznie i oprócz spaceru zabrałam się jeszcze za parę ćwiczeń![]()
....i dopiero wtedy poczułam się spełniona w dniu dzisiejszym!
...telewizor i kanapka i kocyk też były....a więc przyjemne z pożytecznym.
***
MENU:
8.30- owsianka z żurawiną i cynamonem,
11.00- pół grejfruta "pamelp",
13.00- brązowy ryż i polędwiczki w sosie grzybowym wg przepisu basterowej POLECAM
https://vitalia.pl/2013/02/poledwiczki-w-sosie-z-grzybami-lesnymi.html
,buraczki,
16.00- kawałek ciasta czekoladowego z serkiem waniliowym i cynamonem (przepis jednej z vitalianek) + mała kawka,
18.15- kawałek kołodzieja z sałatą ,żółtym serem,salami , pomidorem i kiełkami brokuła.
Do picia czerwona herbata po każdym posiłku,w ciągu dnia zielona herbata i woda.
***
ĆWICZENIA:
-Mel B ćwiczenia rozciągające,
-Mel B cardio
-Mel B pośladki,
-Mel B nogi
-ABS 8min.
![]()
...tzn.dobre jedzonko,telewizor,kocyk,gazetka,ciepła herbatka,spacer itd.Miałam sobie odpuścić ćwiczenia bo mnie wszystko boli
...rano zrobiłam rozciągające ćwiczenia z Mel B i na tym miał być koniec na dziś...no i jeszcze tylko długi spacer był w planie
...ale ......no właśnie...ale był taki pyszny obiadek ,a potem podwieczorek ,że nie wytrzymałam psychicznie i oprócz spaceru zabrałam się jeszcze za parę ćwiczeń
....i dopiero wtedy poczułam się spełniona w dniu dzisiejszym!...telewizor i kanapka i kocyk też były....a więc przyjemne z pożytecznym.
***
MENU:
8.30- owsianka z żurawiną i cynamonem,
11.00- pół grejfruta "pamelp",
13.00- brązowy ryż i polędwiczki w sosie grzybowym wg przepisu basterowej POLECAM
https://vitalia.pl/2013/02/poledwiczki-w-sosie-z-grzybami-lesnymi.html
,buraczki,
16.00- kawałek ciasta czekoladowego z serkiem waniliowym i cynamonem (przepis jednej z vitalianek) + mała kawka,
18.15- kawałek kołodzieja z sałatą ,żółtym serem,salami , pomidorem i kiełkami brokuła.
Do picia czerwona herbata po każdym posiłku,w ciągu dnia zielona herbata i woda.
***
ĆWICZENIA:
-Mel B ćwiczenia rozciągające,
-Mel B cardio
-Mel B pośladki,
-Mel B nogi
-ABS 8min.
Roxxa
18 lutego 2013, 16:12hmm popracuje nad tym i dziekuje :)
Roxxa
18 lutego 2013, 16:02i schudlas cos dzieki temu? ;) jesli tak to w ile?
videntus
18 lutego 2013, 02:31Wyginac cialo smialo , wyginac cialo smialo, dla kali26x to MAŁO ;) Szalona ;) i gratuluje podejscia :)
basterowa
17 lutego 2013, 23:25Bardzo się cieszę, że smakowało :)
Madeleine90
17 lutego 2013, 21:35też tak mam, że jak nie poćwiczę to czuję się źle:) dopiero po ćwiczeniach mogę z czystym sumieniem i spokojem położyć się na kanapie, pod kocem i z wielką przyjemnością obejrzeć jakiś głupi serial:)
Lioness.From.North
17 lutego 2013, 21:09Dzięki za wizytę u mnie:) Działa ta mel B?