Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
początki


uzupełniam co jadłam od początku diety.

12 maja
Bakoma jogurt 150 ml plus 3 łyżki płatków

Kasza jaglana, 3 klopsy ( piłki do ping ponga) w sosie pomidorowym
Sałata, rzodkewki i oliwki
Kostka czekolady gorzkiej

Dwie dachówki, masło i lutenica
1 banan

1 batonik 170 kal. Mała szklanka soku pomidorowego.

13.05
Mały jogurt naturalny, 5 plastrów ogórka, mały pomidor, plaster szynki
Szklanka soku pomarańczowego
Espresso bez cukru

Cappuccino bez cukru

Sałatka szopska
warzywa zapiekane z ryżem
Kieliszek czerwonego wina 
Espresso

Małe jabłko 

3 kawałki mięsa z grilla, miska sałaty
2 kieliszki wina

14.05
Jogurt I banan

Cappuccino z bita śmietaną

Sałata szopska, 3 małe mielone kotlety, małe piwo

Makaron z oliwa i czosnkiem i kieliszek wina

15.05
Jabłko,

Podwójne espeesso bez cukru

Tarator, 250 ml
Sałatkę z tuńczykiem
Kieliszek wina
Plaster arbuza

Krem z pomidorów
Kajzerka, śmietana i ajwar


16.05
Banan i jogurt

Cappucino bez cukru

Zupa fasolowa z wołowiną
Miska sałaty greckiej
Podwójne espresso bez cukru

Pierś kurczaka z grilla
Sałata
Butelka wina

17.05
Talarki slone i szklanka coli
Słodka bułka

2 croissanty

Maślanka z ziarnami i płatkami 

18.05
Maślanka z ziarnami i płatkami 

Pieczony pstrąg z warzywami, surówka
2 łyżki lodów, 2 kostki gorzkiej czekolady

3 dachówki z szynka i lutenicą 

Sałata z jajkiem i łososiem
Kieliszek wina

19.05
Jogurt z płatkami

Filet z ryby
3 łyżki ryżu
2 grillowane pieczarki
1 pomidor z dymka
Pól ogórka zielonego z koperkiem
2 łyżki lodów śmietankowych
2 kostki górskiej czekolady


Sałata, zielony ogórek, pomidor 3 plastry mozzarelli.
Kawałek tortu bezowego

2 kieliszki białego wina 

20.05
Maślanka z płatkami

2 kanapki

Kotlet rybny z ryżem

Duża latte 

Sałatkę z jajkiem i łososiem

21.05
Jogurt z płatkami 

Sałatkę z tuńczykiem i jabłkiem

Jabłko, banan, jogurt naturalny

2 kanapki z szynka, 2 kostki gorzkiej czekolady


22.05
Owsianka

2 kromki z szynka, 2 ogórki małosolne, mała marchewka, pól papryki

3 łyżki kaszy, brokuły kalafior i marchewka z wody, surówka z marchewki, parówka z szynki 

Szklanka maślanki

Pól pieczonego bakłażana z jogurtem i czosnkiem. Kieliszek czerwonego wina.

 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.