a dziś:
2 kawy z mlekiem 0,5%
woda
mirinda grejpfrutowa
koktajl (jogurt naturalny, banan, ananas, płatki owsiane)
sok jabłkowy (swojski - wyciskany)
sok z buraka (swojski - wyciskany ale mi nie wyszedł) 
rosół z ryżem, mięsko wołowe z rosołku
śliwka węgierka
kiełbaska z grilla
orzeszki włoskie
.
dziś bez aktywności a wczoraj był rowerek stacjonarny 40 minut
