No i kolejny ciężki dzień w pracy minął ... Póki co i wygląd i nastrój do d*** :/
Jadłospis na jutro :
Śniadanie : Kromka chleba Vasa i 2 plasterki sera żółtego (25g), Sałatka z pomidorów i kawa z mlekiem bez cukru
II śniadanie: Jogurt malinowy loght z 2 łyżeczkami otrębów
Lunch: sałatka z rzodkiewek
Obiad: Mintaj( 200 g) duszony z warzywami (350g )
Kolacja: Jabłko
+ Rano 30 min steperek i wieczorem 4 dzień 6 Weidera - obym dotrzymała tego :)
I obiecane zdjęcia, takie na szybko póki co sam brzuchol :)
Porażka :/
![]()
![]()
Tak na wspomnienie jakby udało mi się schudnąć :)
Jadłospis na jutro :
Śniadanie : Kromka chleba Vasa i 2 plasterki sera żółtego (25g), Sałatka z pomidorów i kawa z mlekiem bez cukru
II śniadanie: Jogurt malinowy loght z 2 łyżeczkami otrębów
Lunch: sałatka z rzodkiewek
Obiad: Mintaj( 200 g) duszony z warzywami (350g )
Kolacja: Jabłko
+ Rano 30 min steperek i wieczorem 4 dzień 6 Weidera - obym dotrzymała tego :)
I obiecane zdjęcia, takie na szybko póki co sam brzuchol :)
Porażka :/
Tak na wspomnienie jakby udało mi się schudnąć :)
wszystkocoslodkie
4 września 2013, 22:56Polecam zamienić jogurt malinowy na naturalny z malinami (mniej chemii a smak bez porównania) Czytałam również poprzednie posty i polecam ci na bolący kręgosłup ćwiczenia rozluźniające np. https://www.google.pl/search?q=%C4%87wiczenia+na+kr%C4%99gos%C5%82up&rlz=1C1SKPL_enPL415PL415&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=lp0nUsj-I8nIhAe49IHADw&biw=1024&bih=499&sei=nJ0nUvSDK8HOhAf2koDwCA#facrc=_&imgdii=_&imgrc=Udi7DgaUgSJsYM%3A%3BQnlYPyfcpcWZXM%3Bhttp%253A%252F%252F7minutowytreningpolska.pl%252Fwp-content%252Fuploads%252F2012%252F12%252Fkregoslupcwiczenia.jpg%3Bhttp%253A%252F%252F7minutowytreningpolska.pl%252Fcwiczenia-na-kregoslup%252F%3B201%3B251 lub http://www.youtube.com/watch?v=bZANNqn7TjM Mam nadzieje że pomogą :*
Kaariki
4 września 2013, 12:32Niestety nie będę robiła takich zdjęć, zasada, że to co trafi do internetu zawsze w nim zostaje sprawdza się więc wolę nie kusić losu i psychopatów:)
Kaariki
3 września 2013, 18:19No trochę tam go jest :) Także sporo pracy przede mną :) Kilogramy gdzie są ?? w mojej wielkiej dupie :)
Kaariki
3 września 2013, 11:20To fotki z wczoraj:) Robiłam je na szybko:) zrobię w takim razie jutro w spodenkach:)
Olaa92
3 września 2013, 00:49Ćwiczenia, dobra dieta i zdrowe odżywianie i brzuch zniknie :))
spalina
3 września 2013, 00:40na pewno Ci się uda, wiec zdjęcia na pewno się przydadzą! :) z brzuchem nie ma tragedii :) + za menu ;)
Wyrzyk
3 września 2013, 00:16Nie jest źle! Co do 6 weidera to na razie bym nie polecał. Za dużo sił i motywacji Cie to będzie kosztowało i w dodatku ogromne bóle kręgosłupa. Do tego strasznie długo trwa a wcale tak dobrze tłuszczu nie spala. Zamiast tego wrzuć jakieś ćwiczenia aerobowe (cardio) miniumum 40 minut lub interwały 20 -25 min. Zapraszam do siebie stworzyłem własnie miesięczny cykl na modelowanie i odchudzanie. Na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż na 6 weidera. Słowo honoru. Pozdrawiam