waga: 75kg..............................
11:30 Śniadanie
- 2 kromki razowego pieczywa z białym serem i miodem
- mięta
kurde!!! w ogóle nie kumam tego!!! wieczorem poprostu podżarłam sobie płatki śniadaniowe i co? i od razu 75kg na wadze? heloł?! to niesprawiedliwe!!!
W szkole między zajęciami zjadłam:
- kanapka z łososiem, cammember, razowym pieczywem
- 2 mandarynki
- całą czerwona paprykę
Obiad: g. 17.30
- warzywa na parze, 1,5 kawałka kurczaka bez panierki, jedno jajko sadzone
Byłam też na siłowni i zostawiłam tam na pewno powyżej 300kcal. Sama bieżnia 270kcal, a jeszcze robiłam brzuszki i byłam 10 minut na takiej maszynie co trzęsie.
Za dobrą radą postanowiłam chociaż mniej wiecej sprawdzać kaloryczność rzeczy. W kalkulatorze Vitallii wyszło mi,że
Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi:
2 237,90 kcal
Myślę,że nawet trochę mniej. Dajmy na to,że 2000kcal mam zapotrzebowanie. Czyli,żeby zrzucić 5kg do sylwestra musze spalić 35000kcal. Mam na to 20 dni, czyli według moich obliczeń musiałabym spalać dziennie dodatkowo 1750kcal. Czyli bez ćwiczeń nie da rady tego zrzucić!
Dziś w sumie zjadłam:
kkaarreenn
6 grudnia 2010, 17:24a gdzie mogę znaleźć te przeliczniki(ta różowa tabelka) najlepiej ważyć się z rana nago i raz w tygodniu :)
ChangeYourself
4 grudnia 2010, 19:38Jeśli chodzi o Dukana to postaram się zawrzeć wszystko w dzisiejszej notce :) Pozdrawiam :)
ChangeYourself
4 grudnia 2010, 12:12Waż się na czczo, najlepiej z rana. Dodatkowo nago :) Ja tak robię. Tylko wtedy mogę ufać,że to moja rzeczywista waga, a nie obiad czy kolacja lub 2 litry wody :)
lovelyszarancza
4 grudnia 2010, 12:11Moze zacznij liczyc kalorie, postaw sobie jasno ile chcesz zjadac dziennie. I zapamietaj, zeby schudnac 1kg, trzeba zrzucic 7000kcal! czyli, jesli zapotrzebowanie masz na 1800kcal, to najlepiej zjadac 500kcal mniej = 1300kcal, takim sposobem, w krotkim czasie i zdrowo mozna zbic zbedne kilogramy.
iZaCzArOwAnYmOtYlEki
4 grudnia 2010, 12:06ja ledwo odskocze od diety od razu waga 2 kg do przodu :(
xJuliette
4 grudnia 2010, 11:51Nie waż się codziennie... A tak w ogóle, to o której zjadłaś tą kolacje?