Jedzonko:
- płatki cornflakes z jogurtem ok 420kcal
- 1 kabanos - 130kcal
- ryż z kurczakiem i warzywami - ok 430kcal
- 3 pierniczki - 180kcal
- malinki 28 kcal
- 1/2 ryby smażonej na parze 150kcal
- 1 kajzerka - 120kcal
- 2 plasterki szynki - 100 kcal
- duża porcja surówki - 100kcal
- drożdżówka - 200kcla
1858kcal
Ćwiczenia:
- siłownia 225kcal
- stepper 20 kcal
- 50 brzuszków
- 1h rower
