Witam wczoraj zrobiłam 4 km i spaliłam tylko 75 kcl jest to wynikiem tego iż chodzę bardzo wolno przez ból kolan i całych nóg. Zawsze to cos ćwiczenia w domu też bardzo zachowawcze i tylko kilka minut. Dzisiaj w telewizji śniadaniowej była kobieta 60 letnia i wygladała super zrzuciła w ciagu 1 roku 20 kg poprzez ruch i diete zbilansowana , a wiec nic nowego. Po pierwsze należy wyznaczyć sobie cel, po drugie wytrwałośc. Więc walczymy. Biore sie za chwile do posprzątania ozdób światecznych przez kilka dni trzeba będzie sie przyzwyczaic do nowego otoczenia. Pozdrawiam.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
zurawinkaaa
30 stycznia 2019, 12:50Brawo. ;) Zgadzam się wyznaczenie celu bardzo pomaga w walce ze zbędnymi kg. Powodzenia ;)
tolkiena
30 stycznia 2019, 12:01Fantastycznie. Małymi kroczkami powoli ale sumiennie i będzie ok ;) nie trzeba od razu zdobywać gór :) Bardzo ale to bardzo na bolące kolana polecam ćwiczenia na początek siedzące na krześle. Wystarczy podnosić raz jedno kolano w górę potem drugie kolano. Jest to też aktywność . Jak już będzie Dobrzeń szło można dorzucić ręce do góry razem z kolanem. Potem do rąk dołożyć jakieś małe obciążenie, może to być mała woda mineralna :) I właśnie małe cele. Wyznaczyć sobie jeden. Po osiągnięciu nagroda i kolejny :) Powodzenia
geza..
30 stycznia 2019, 10:45Dobre sa i 4 km...od czegos trzeba zaczac i nigdy nic na sile!...trzeba sluchac organizmu na ile ma ochote;)....mam prawie 56 lat i tez zgubilam 32 kg ;) ...odstawialm cukier....zaczelam jesc intuicyjnie...wprowadzilam ruch...rundowanie....szybkie chodzenie.....zaczynalam rok temu od 3-5 km....teraz robie 18-20 km ;)....dokladnie jak piszesz...trzeba miec cel i do niego darzyc!;)...Pozdrawiam i zycze wytrwalosci!..bo naprawde sie oplaca;) geza