Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Julita2018

Hej

2 tydzień za mną i czuje się rewelacyjnie  pierwszy tydzień był ciężki, przestawienie się na produkty, które jadłam ale bardzo mało, 5 posiłków a nie 3, ostatni posiłek nawet przed spaniem a teraz tak ok. 20,21, rano wstaję wcześniej niż było to przed dietą i mam większe chęcidieta bardzo, bardzo mi się podoba wczoraj się ważyłam i jest minus 1,8 kg    więc ważę  89,6 kg z 93 kg 

dzień 12

• jajka faszerowane papryką i cukinią,2 kromki chleba
• jogurt z mandarynką,orzechy,rodzynki
• makaron ze szpinakiem
• sałatka z pomarańczą

dzień 11

• jajka faszerowane papryką i cukinią
• koktajl z pomarańczy
• pulpety z kaszą
• jogurt z ogórkiem i orzechami
• kanapki z awokado i ogórkiem

dzień 10

• tosty z tuńczykiem i cukinią
• ogórki
• pulpety z kaszą
• ananas z serkiem,słonecznik

dzień 9

• tosty z tuńczykiem i cukinią
• jogurt z kiwi,mandarynką i płatkami
• spaghetti ze szpinakiem
• smothie z pomarańczy i banana
• sałatka z pomidorów i mozarelli

dzień 8

• kanapki z rzodkiewką i szczypiorkiem
• jogurt z awokado i nasionami
• spaghetti ze szpinakiem
• sałatka z mozzarellą i awokado
• kanapki z serkiem wiejskim i ananasem

dzień 7

• kanapki z serkiem i rzodkiewką
• shake gruszkowy
• krem selerowy z kurczakiem
• chłodnik ze szpinaku,sałaty i ogórka
• sałatka z serkiem wiejskim

dzień 6

• kanapki z serkiem i rzodkiewką
• jogurt z musli i gruszką
• makaron z kurczakiem i brokułem
• chłodnik truskawkowy
• sałatka z pomidorów i mozzarelli

hej

Od stycznia nie zrobiłam nic z odchudzaniem kupiłam dietę smacznie - dopasowana  ostatnio przytyłam o kolejne kg 

Dziś za mną piąty dzień i pierwsze ważenie, początkowa waga 93 kg a dzisiejsza to 91,40  kg spadek 1,6 kg.

• jajecznica z grzankami
• sałatka owocowa
• makaron ze szpinakiem
  
• jogurt z musli
• kanapki z serem i ogórkiem

• koktajl mandarynkowy
• kurczak z jabłkami
• kefir z rzodkiewką i ogórkiem
• kanapki z serem i szczypiorkiem

• kanapki ze szpinakiem i fetą
• koktajl buraczany
• spaghetti
• pudding 

• kanapki z serem i pomidorem
• koktajl ze szpinakiem
• kasza z warzywami
• koktajl z banana i cytryny
• kanapki z serem i szczypiorkiem

Hej

Wczoraj rozpoczęłam dietę mż  zaczynam z wagą 89,2 kg.

Pierwszy dzień był nawet fajny i jakoś szybko zleciał

ostatnio to już potrafiłam zjeść tabliczkę czekolady dzień po dniu, pakować w siebie jakieś śmieci do tego leki i tak waga urosła do 90 kg o zgrozo, daje sobie czas do ok. lipca,

chciałabym wagę docelową 60 kg ćwiczyć nie lubię, ale na początek takie drobne ćwiczenia będę robić i stopniowo zwiększać bo brak mi sił.

1/200

• Jogurt, siemię, orzech, chia, płatki owsiane, żurawina
• 4 x wasa, sałata, szynka, rzodkiew, pomidor, kawa z mlekiem bz/c
• Kefir, żurawina, płatki owsiane, herbata zielona 2x
• Zupa pomidorowa, jabłko 

      woda - 2l

       Ćwiczenia:

• Pajacyki - 50x
• Agrafka b - 50x
• Agrafka n - 50x
• Pompki dam - 20x
• Brzuszki - 50x
• Przysiady - 10x
• Pupa - 20 x
• spacer 30 min

2/200

• jajecznica, 2 krążki, sałata, rzodkiew, kawa z mlekiem bz/c
• zupa pomidorowa 
• koktajl - jogurt, jabłko, żurawina
• jabłko
• warzywa   

  woda - 1,5l

Ćwiczenia:

• Nożyce - 60x
• Agrafka b - 30x
• Agrafka n - 50x
• Brzuszki - 50x
• Przysiady - 10x

Witam

Od jutra dieta mż i ćwiczenia, mam sporo do zgubienia :(