Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Sobota, niedziela - 01. i 02. luty


Początek miesiąca i początek prawidłowego odchudzania się - bez napadów obżarstwa, bez zajadania stresu, bez podjadania...

Dzisiejszy jadłospis:

Ś: 3 łyżki płatków owsianych, 0,5 szklanki mleka, garść orzechów włoskich, łyżka dżemu brzoskwiniowego;

II Ś: 2 łyżki musli z suszonymi owocami, śliwkowy jogurt pitny (150 g);

O: 2,5 naleśnika, bo zostało od wczoraj ciasto, 2 łyżki dżemu;

P: marchew;

K: sałatka grecka.

Wartość kaloryczna posiłków: 1108 kalorii.

Dziś chyba nie będę miała czasu na ćwiczenia.

Jadłospis na niedzielę 02.02.:

Ś: jajecznica ze szczypiorkiem, 2 kromki chleba razowego z margaryną i pomidorem;

II Ś: ciasto drożdżowe;

O: mięso z kurczaka z surówką z kapusty;

P.: marchew;

O.: pizza z szynką i pieczarkami - 0,5 porcji, 3 łyżki sałatki greckiej.

Wartość kaloryczna: 1099 kalorii.

W niedzielę trochę poćwiczę.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.