Witam Was moje kochane wczoraj brat zabrał mnie na trening przebiegliśmy jakieś 8 km a wieczorem jeszcze poszłam z koleżanką i na stadionie jakąś godzinę robiłyśmy rytmiczne ćwiczenia w szybkim tempie wszystkie jakie mi do głowy przyszły na przemian z bieganiem ale sobie dałam wycisk rano sama się zdziwiłam innych rys na ciele i kształtów dostaję :), ale problem i za razem efekt jest taki , że chodzę jak Robokop hehe jak można rozkwasić te mięśnie mówiąc niepoprawnie :), próbuję się rozciągać ale jeszcze gorzej. Brat mi radzi iść na trening i pobiegać czym się strułaś tym się lecz- powiedział :).
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
innaona
17 października 2012, 22:12To już nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia, pomoże ciepła kąpiel. I ćwiczenia :-)
08111983
16 października 2012, 22:27przed radami- gratulacje za wytrwałość;)!!!!! Rozciągaj się, a i owszem, najlepiej zapytaj tego mądrego brata, wie co mówi. A póki co, kup sobie dobry środek na ból mięśni i odpoczywaj. Wiem, ze to środek do dupska, ale doraźnie bardzo szybko pomaga ketonal
Asiadm
16 października 2012, 15:24Najlepszy na zakwasy jest kolejny trening i porządne rozciąganie :) jak napisali moi poprzednicy.
Nutka2410
16 października 2012, 11:17Ćwiczenia, po dwóch trzech dniach nie będzie śladu po zakwasach, najgorsze jest odpoczywanie, bo potem znowu ćwiczysz i zakwasy robią się na nowo ;/
zosia27samosia
16 października 2012, 09:24To ja też poproszę o dobry sposób na zakwasy, sama nie mam pojęcia jak sobie ulżyć czasami:(
Brylantovaa
16 października 2012, 09:16rozciąganie i prawdopodobnie mleko (?)
Trollik
16 października 2012, 08:37cieply prysznic i rozciaganie powinno pomoc
anikah
16 października 2012, 08:34musisz się rozciągnąć, wiem, że tak robią na siłowniach, moja koleżanka dużo ćwiczy bo szkoli się na trenera personalnego i jeśli pojawią się jakieś zakwasy to wiem, że pomagają sobie nawzajem ponaciągać mięśnie (nie wiem jak to dokładnie wygląda) zrób lekki trening z rozciąganiem a powinno pomóc ;)
Neluniaa
16 października 2012, 08:31Brat ma rację , nic tak nie pomaga jak ponowny ruch, możesz też spróbować gorącej kąpieli, ale to głownie ruch Ci najbatdziej pomoże , wiem testowałam na sobie :)
kobieta1964
16 października 2012, 08:30Jak cię czytam to mam jeszcze większe wyrzuty ze za mało się ruszam. Ale zgadzam się z bratem, zaciśnij zęby i zrób lekki trening na rozprostowanie mięśni :) Miłego dnia !