Jeszcze tylko pół kilograma i pierwsza dyszka poleci i coś czuję, że będę walczyć o jeszcze kolejną i... jeszcze trochę Zawsze marzyłam o wadze 58kg, ale nie wiem czy będę, aż tak ambitna, czas pokaże.Powoli muszę zacząć "przygotowywania" do 3 tygodniowego wyjazdu na praktyki, bo wyjeżdżam w przyszłą sobotę, już mi smutno na samą myśl
(tęsknota za moim K. 
), no i nie będzie klubu fitness pod nosem. W związku z tym muszę zaopatrzyć się w taką ilość zestawów ćwiczeń, żeby mi się przez te 3 tygodnie nie znudziły, a mi się zazwyczaj nudzą już po pierwszych ćwiczeniach Znam ćwiczenia z Mel B, Tamilee Web, Ewą Chodakowską, panem w niebieskich rajtuzach- 8minutówki, tae-bo z billy blanksem i to chyba tyle, możecie mi polecić jakieś zestawy ćwiczeń na video, które Wy robicie i lubicie? Bardzo proszę. Od pewnego czasu kusi mnie insanity, które już kiedyś robiłam, ale te ćwiczenia są na 2 miesiące, a nie na 3 tygodnie i nie wiem czy jest sens zaczynać.Upiekłam wczoraj sernik z dynią z TEGO przepisu. Troszkę go zmodyfikowałam i zamiast cukru dałam słodzik i zamiast standardowego danio, dałam danio light. W smaku jest... dziwne, chyba nie jestem fanką dyni
Ale kaloryczność ma imponującą, moja wersja w 100g ma 60kcal! Jednak już chyba nigdy go nie zrobię z powodu tego charakterystycznego posmaku dyni.Wczoraj zjadłam:
śniadanie: 50g musli, mleko 1,5% 50g + kawa (łyżeczka cukru, mleko 100g)- 275kcal
II śniadanie: średni banan, śliwka- 140kcal
obiad: klopsiki z mięsa indyczego w miodowo-musztardowej glazurze, surówka z sałaty z dressingiem z oliwy- 400kcal
podwieczorek: 100g dietetycznego sernika z dynią- 60kcal
kolacja: chleb graham 55g, polędwica z warzywami 25g, polędwica z beczki 20g+ ogórek, pomidor, 200g dietetycznego sernika- 275kcal
RAZEM: 1150kcal
Wczorajsza aktywność:
1h spinning
Dzisiaj zjadłam:
śniadanie: płatki owsiane 40g, mleko 2% 100g, jabłko 150g, banan 150g- 364kcal
II śniadanie: kawa z łyżeczką cukru i mlekiem, dietetyczny sernik 150g- 160 kcal
obiad: kasza jęczmienna z piersią z kurczaka i sosem pomidorowym- 400 kcal
podwieczorek: jabłko, śliwka- 110 kcal
kolacja: serek wiejski lekki 150g, pomidor- 110 kcal
RAZEM: 1144 kcal
Dzisiejsza aktywność:
45min skalpel z Ewą Chodakowską
10min ramiona z Mel B
espanola59
2 września 2012, 14:22ja lubię mel m - ciekawe ćwiczenia i nieźle się przy nich zmachasz. No i oczywiście podziwiam- dieta i cwiczenia idealne:)
fitnessinstructor
2 września 2012, 13:20Jeśli mam być szczera to Insanity jest zajebiste - lepszego słowa nie znajdę. Jednak wymaga dużo siły nie tyle fizycznej co psychicznej, bo jest połączeniem ćwiczeń wydolnościowych ze wzmacniającymi i daje porządnego kopa w tyłek pod warunkiem, że dasz z siebie 100%. Ja jestem w trakcie już któryś raz z rzędu i dopiero teraz faktycznie robię wszystko co jest na płycie starając się narzucać sobie jeszcze szybsze tempo. Polecam, warto spróbować. Poza tym jest Janette Jenkins - HT Bikini BootCamp i to jest fajne, poza tym Cardio,core&tretch - dużo biegania, fajna sprawa, poza tym wszelkie wzmacnianie z Jillian Michaels, hmm jakbyś chciała jeszcze jakieś pozycje to pisz śmiało :)
justix3
2 września 2012, 11:56kazde 0,5 kg jest dobre!;P lepsze to niz nic;P
Mafor
2 września 2012, 10:56Gratuluje, wzorowo dietkujesz :)
Tysiia
2 września 2012, 06:16ładne menu + ładne cwiczenia = genialnie :)
Eridani
2 września 2012, 06:10Pięknie Ci idzie :) dasz radę z tymi 58 - mówię Ci. Mi się podobały ćwiczenia z Tiffany Rothe, no Jilian też, co nie zmienia faktu, że najlepsze są grupowe :)
Madeleine90
1 września 2012, 22:41ćwiczenia które wymieniłaś, to właśnie te które lubię:) ale skoro Cię nudzą to spróbuj czegoś na świeżym powietrzu: rower, spacery, rolki itd:)) hmm sernik z dyni... to nie brzmi smakowicie- podobnie z resztą jak ciasto z fasoli - które mi całkiem smakuje:))))
znadiia
1 września 2012, 21:39Ja jeszcze lubię Jillian Michaels :) No i polecam 3 płytę Ewki
obwarzanka
1 września 2012, 21:04Jasne, rozumie sie, tylko jak tak dalej bedzie u mnie z cinko z dieta, to nie wiem czy mnie nie przegonisz :P A tak na serio, nie mam zamiaru sie z nikim scigac, bo wtedy to juz totalnie bym sie pograzyla. Zero presji, realks i na spokojnie. Mamy duzo czasu, tym bardziej, ze najwaniejsze to to zeby zmienic nawyki. A jesli juz mowa o nawykach to tylko i wylacznie na dluzsza mete.. Trzymam kciuki;)
obwarzanka
1 września 2012, 20:50No to co, teraz juz prawie jestesmy na rowni, bo waga pokazala dzis u mnie 71. Ciekawam jestem ktora pierwsza dojdzie do celu :P Co do cwiczen, tez polecilabym Ci Jillian:)
bree91
1 września 2012, 16:40Polecam Jillian Michaels
czekooladowa
1 września 2012, 15:57gratuluje;p
uLa2012
1 września 2012, 15:28ten na drugim u góry zdjęciu - tak ;) ;**
Matylda132
1 września 2012, 14:15nooo widzę że i u ciebie w dół poleciało :) wiesz jak to jest, na początku zawsze szybko leci, to dlatego u mnie taki spadek, później zacznę się męczyć... :) nie martw się to tylko 3 tygodnie praktyk, ja wytrzymałam 5 miesięcy bez mojego, ciężko było ale da radę :)
uLa2012
1 września 2012, 14:09ja już mam 10.1kg ;) i też mażę o 58 ;) polecam Jillian Michaels ma kilka fajnych akcji, 30 day shred czy bunish fat metabolism
newlife.poznan
1 września 2012, 12:44też marzę o 58 :)
pistacjowata
1 września 2012, 12:41najlepsze określenie na pana w rajtkach w paski z 8-minutówek, jakie słyszałam, to ,,więzień na gejowskim haloween party'' :) bardzo popularny jest kanał BodyRock na YouTube i z tego co widziałam na zdjęciach daje niesamowite efekty
ines85
1 września 2012, 12:19ja osobiście w ogóle nie lubi ćwiczeń z płytki więc nic nie polece :) gratki z powodu spadku....mały nie mały ale jest i cieszy !!!! no i powodzenia na praktykach !
niu1988
1 września 2012, 12:00Oby to 0,5 kg szybko spadło.. ale wierze w Ciebie!!
Sunshine...
1 września 2012, 11:38Spróbuj sobie Pump It Up na YT, fajnie się tańczy, a babki mają fajne stroje i niesamowite sylwetki *_* No i na YT to jeszcze jest cała wielka seria filmików POP Pilates, też może sobie coś wybrać, wybór jest ogromny. Dużo dziewczyn też ćwiczy 10-minutówki z Tiffany Rothe.