pytacie jak to zrobiłam,po pierwsze jestem osobą otyłą która dużo jadła.po drugie teraz jem zdrowo bez wpadek i tak np.
śniadanie grahamka,mały jogurt nat,pomidor
2śniadanie 2kromki wasa żytnia,2mandarynki
obiad piers kurczaka gotowana,kalafior,kasza jęczmienna
podwieczorek jabłko
kolacja serek wiejski,2wasy,pomidor,
nie używam soli,tylko przypraw,żadne vegety itp,olej ok 1łyżki dziennie,albo polewam pomidorka,albo smażę na tym mięcho.obowiązkowo minimum 1,5l wody i to wszystko :-)
nika2002
23 listopada 2013, 08:14Tak właśnie będzie. Po wczorajszym upadku się podnoszę! Dzięki.
DietetyczkaNaDiecie
22 listopada 2013, 14:10jesz zdrowo, to fakt - ale stanowczo za mało. obiad jest fajny, ale śniadanie powinno być konkretniejsze. np jakiś twaróg do tej grahamki? i na kolację raczej też normalne, razowe pieczywo zamiast wasy :-) to moja opinia, ale oczywiście zrobisz jak uważasz ;-)
nika2002
21 listopada 2013, 21:47Powodzenia!