09:30 kefir + pol kostki sera bialego wedzonego, ogorek (czyli to co wczoraj)
w planie:
12:00 jogurt nat, banan, garsc borowek i bakalii (orzechy wloskie, migdaly, siemie lniane i zurawina)
14:00 kasza jaglana ze szpinakiem z wczoraj
16:30 porcja zupy dyniowej z prazonymi pestkami slonecznika
a na kolacje nie wiem jeszcze co :)
Edit: wszystko zgodnie z planem + kolacja
18:30 szpinak swiezy, ogorek, oliwki mozzarella
Ok 1400 kcal
Dzis odpuszczam trening, troche sie przetrenowala m ostatnio
