Wczorajsze menu bez odstępstw. Choć zamiast kisielu był kuskus z miodem i cynamonem.
Menu na dziś:
Śn. - 2 kromki razowca z polędwicą z indyka, pomidorem, ogórkiem i papryką
Śn. 2 - kiwi, jabłko
Obiad - pół torebki brązowego ryżu z sosem z tuńczyka i pomidorów
Podwieczorek - 2 wafle ryżowe z dżemem
Kolacja - warzywka na patelnię
Czy to menu jest znośne??? Macie jakieś rady, sugestie? Wspomoże mnie ktoś?
misiaczekm
30 stycznia 2015, 21:41Śniadanie oki! II - może być,ale... W obiedzie jest sos z tuńczyka czy z tuńczykiem. Przydałby się tam tuńczyk, nie sos, chyba, że jego własny :) Nie wiem ile wafel ma kalorii kolacja - węgle proste... może troszkę białka Ile tu jest kalorii? Masz mieć więcej niż 1500 (po zaokrągleniu), a mniej niż 1900 (popuszczaj w dół co 100) + ćwiczenia.
misiaczekm
30 stycznia 2015, 21:43Aaaaaa i staraj się jeść to co na co dzień (te zdrowe) by nie zmuszać się do jedzenia rzeczy nielubianych
JaGrucha
31 stycznia 2015, 13:47Hmmm, 1500 kcal, to chyba trochę dużo jak na mnie. Póki co oprócz dywanówek od czasu do czasu, nie ćwiczę. Sos był z tuńczykiem z puszki :) z dodatkiem pomidorów i papryki. A co to znaczy żeby popuszczać w dół co 100? Ppc wyszło mi 1397, więc staram się jeść mniej więcej tyle kcal. Choć faktycznie zdarza się, że nie umiem dobić do tej liczby, bo wtedy wydaje mi się, że się obżeram ;p
misiaczekm
3 lutego 2015, 19:55Użyłem kalkulatora, teraz z innej strony. (Chyba, że uaktualniłaś wagę) ok.1400 PPM, 1900 Z lekkimi ćwiczeniami. Obniżamy od tych 1900 co tydzień 100 kcal aż zauważymy efekt chudnięcia
misiaczekm
3 lutego 2015, 19:59Obniżenie poniżej PPM da efekt przez pierwsze 2-4 miesiące. Mi się udało. Ale straciłem też mięśnie, które spalają te kalorie. A brzuch wrócił, choć waga nie!! Gdy już się myśli o obżeraniu.... to takie choroby są... bulimia, anoreksja...Też muszę się namęczyć by dobić swoich kalorii. i odbudować mięśnie....