Pomiary z wczoraj:
Obwody (cm)Szyja 32
Biceps 24,5
Klatka pod biustem 76
Talia 72
Brzuch 86
Biodra 97,5
Boczki 90
Udo g. 56
Udo d. 41
Łydka 36
Także przede mną znów wyzwanie. Tym razem lekko utrudnione ze względu na to że od kilku m-cy nie mogę jeść nabiału,
bo chyba nie toleruje białka z mleka. Moja dieta zawsze opeierała się na kefirach, owsiankach lub musli z mlekiem, jogurtach naturalnych i serkach wiejskich. A teraz to nie wiem co jeść.... i póki co jem normalnie, ale staram się zdrowo i nie objadać.Wczorajsze menu:
ś: musli z mlekiem (dawno nie jadłam mleka i chciałam sprawdzić czy się przyjmie
no i nie przyjeło się)o: kotlet z piersi kurczaka, jeden ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
k:jenen płat śledziowy, 2 kromki białego chleba
ponadto: kilka mandarynek i kilka cukierków
Ćwiczenia-45min
rozgrzewka, ćwicz. na brzuch i nogi ~~ 30min.
rowerek 15min
