Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po prostu zachwyt.....

Wczoraj byłam u mojej

kochanej siostry w Poznaniu.

Pojechałam z dzieciakami,

bo nie chciałam ich zostawiać 

na pół dnia z babcią.

Ja sama miałam na celu

nie tylko odwiedziny u siostry

ale również turniej darta

(czyli lotki).

No i połączyłam te dwie

przyjemne rzeczy :D

Na turnieju wszyscy znajomi

Którzy ostatni raz widzieli

mnie na początku lipca, t.j.

podczas mistrzostw Polski,

byli po prostu zachwyceni

i zaskoczeni moim wyglądem.

Po prostu zostałam

skomplementowna dokładnie,

aż mi było dziwnie....

A ja przecież jeszcze nie 

skończyłam się odchudzać!

Ale to tylko potwierdzo to

że inni zawsze widzą nas 

inaczej niż my sami się 

postrzegamy.

Mimo tych wszystkich

zachwytów nie spoczywam 

na laurach....



Co poza tym? Upiekłam chleb!

I to nawet nie jeden!

Mam kilka przepisów. Jeden 

nawet bardzo szybki i prosty

ale właśnie z tego przepisu

chleb mi nie całkiem wyszedł.

No i troszkę poczytałam

książeczkę "Precz z brzuchem".

Jak narazie mogę zacytować

rzecz o oddychaniu:

"Oddychanie
Bardzo czesto nie doceniamy znaczenia właściwego oddychania-jednej z podstawowych funkcji zyciowych organizmu.Sama czynność oddychania odbywa się automatycznie, jednak określone czynności i obciążenia wpływają na to, jak oddychamy.Ważne jest,aby oddychać zawsze równomiernie i w umiarkowanym rytmie.
Ćwiczenia siłowe wymagają jednak, aby na oddychaniezwracać szczególną uwagę. Wysiłek fizycznytowarzyszący ćwiczeniom powoduje,że ciśnienie wywierane przez wdychane powietrze na klatkę pirsiowa i jamę brzuszną staje się niewspółmiernie wysokie.Jesteśmyzmuszenizrobić wydech, aby je zmniejszyć i móc dokończyć ćwiczenie.Jeśli nieświadomie wstrzymalibyśmy oddech,spowodowałoby to wzrost ciśnienia krwi-a to jest element wielce niepożądany.
Jakie z tego płyną wnioski dla naszego treningu brzucha? Wielu początkujących ma tendencję do wstrzymywania oddechu podczas ćwiczeń i zatrzymywania powietrza w płucach.Prowadzi to do wydęcia brzucha.Jeśli podczas ćwiczeń polegających na unoszeniu ramion i klatki piersiowej nie wykonamy wydechu, nie będziemy w stanie wciągnąć brzucha i naprężyć jego mięśni.Oznacza to że nie będziemy mogli z powodzeniem zakończyć ćwiczenia.
Do wydechu w czasie unoszenia ramion i klatki piersiowej wykorzystujemy mięsień skośny brzucha.Główne zadanie zewnętrznego skośnego mięśnia brzucha polega na umożliwieniu mocnego wydechu, co pozwala nam na wciągnięciei uniesienie przedniej ściany brzucha.Jeśli zatem wykonamy wydech,naprężając ten mięsień, zmuszamy go do dużego wysiłku, koniecznego do pokonania nadciśnienia w jamie brzusznej.Mięsiń wykonuje to zadanie, rozciągając jamę brzuszną wzdłużnie, co prowadzi do zmniejszenia obciążenia kręgosłupa."

No i to by było tyle o

oddychaniu. Następnym razem
opiszę jakieś inne zagadnienie.