Trening Siłowy:
Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu
Zadania do wykonania:
Rozgrzewka 10 minut na rowerze
- brzuszki z użyciem kołyski ? 30 powtórzeń
- przysiady ? 30 powtórzeń
- wnoszenie ramion bokiem w górę z ciężarkami 20 powtórzeń
- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 25 powtórzeń
- pompki 5 powtórzeń
- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę
Całość wykonać 1 serię
PADAM NA RYJKA
NA NOGACH OD 8,30-17,30
Z PRZERWA 30 MINUTOWA NA LUNCH
A JESZCZE TRENING MNIE CZEKA WRRRR
ZROBIONE 40MIN
Czas trwania treningu: Nie ustalono czasu trwania treningu
Zadania do wykonania:
Rozgrzewka 10 minut na rowerze
- brzuszki z użyciem kołyski ? 30 powtórzeń
- przysiady ? 30 powtórzeń
- wnoszenie ramion bokiem w górę z ciężarkami 20 powtórzeń
- brzuszki skośne (ze skrętem tułowia) 25 powtórzeń
- pompki 5 powtórzeń
- w leżeniu na brzuchu podnosimy wyprostowaną nogę w tył ? raz jedną / raz
drugą nogę ? po 15 na jedną nogę
Całość wykonać 1 serię
PADAM NA RYJKA
NA NOGACH OD 8,30-17,30
Z PRZERWA 30 MINUTOWA NA LUNCH
A JESZCZE TRENING MNIE CZEKA WRRRR
ZROBIONE 40MIN
