30 DAY SHRED:
1 LEVEL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2 LEVEL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 LEVEL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 LEVEL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2 LEVEL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
3 LEVEL: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Drugi dzień shreda zaliczony! Są zakwasy, w miejscach, które ćwiczę najrzadziej -> jest moc :) nie uległam nawet dziś pierniczkom w pracy, które walają się po kątach krzycząc 'zjedz mnie, zjedz mnie' ;-)
Podsumowując dzień:
1. Śniadanie: twarożek z jogurtem naturalnym, rzodkiewką, ogórkiem i łyżką ketchupu + 2 kromki chleba
2. II Śniadanie: kawa z mlekiem + jabłko
3. Obiad: pół woreczka brązowego ryżu + 2 klopsy z sosem
4. Kolacja: kromka chleba z szynką i ogórkiem konserwowym, banan, kubek kakao
Aktywność:
1. 30 day shred- level 1- day2
2. Mel b- Abs
3. Mel b - Bum
4. 4 min skakanki + 20 squats
5. Mel b - rozciąganie
Podsumowując dzień:
1. Śniadanie: twarożek z jogurtem naturalnym, rzodkiewką, ogórkiem i łyżką ketchupu + 2 kromki chleba
2. II Śniadanie: kawa z mlekiem + jabłko
3. Obiad: pół woreczka brązowego ryżu + 2 klopsy z sosem
4. Kolacja: kromka chleba z szynką i ogórkiem konserwowym, banan, kubek kakao
Aktywność:
1. 30 day shred- level 1- day2
2. Mel b- Abs
3. Mel b - Bum
4. 4 min skakanki + 20 squats
5. Mel b - rozciąganie
Wiyue
19 grudnia 2013, 23:44Pięknie!