Decyzja zapadła. Czas na odchudzanie ale przydałby się jakiś plan. Zmiana nawyków żywieniowych, więcej ruchu, w zasadzie wszystko wiem i czasami stosuję a waga jest jaka jest więc... - z tego tytułu że zmieniono czas ustawię sobie budzik 10 min wcześniej na ćwiczenia rozciągające "Powitanie słońca",
- 5 posiłków dziennie (połowa z tego co jadłam do tej pory i mniej kaloryczne),
- zwiększyć ilość płynów (herbata zielona, woda mineralna),
- zrezygnować ze słodzonych napojów ( na szczęście nie mam problemów ze słodyczami),
- w ramach przekąsek - owoce
- 3 razy w tygodniu jakieś ćwiczenia (może aerobik lub basen),
- no i oczywiście konsekwencja w postanowieniach!!!
hmm.. jak coś jeszcze wymyśle to dopiszę chyba że wy mi pomożecie :)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
jaruszka
29 października 2012, 17:18to wszystko wcale nie jest trudne!(no..mam kłopot z piciem, bo nie mogę się zmusić...)
MARCELAAAA
28 października 2012, 13:19Hi hi jak bym miała jeszcze 10 min wstawać wcześniej ,to na pierwszej zmianie była by to już godz 4.10 :)To już chyba lepiej bym wyszła na tym aby się wcale nie kłaść spać :)Powodzenia :)
Mandinka1954
28 października 2012, 12:45Powodzenia !
KaVes
28 października 2012, 12:33Dużo wody pić! :) najlepiej ze 2 litry. Trzymam kciki