Weekend nauka, nauka i jeszcze raz nauka, dlatego nie miałam czasu napisać ;)
trzymałam się !
Menu na dziś :
200g jogurtu pitnego leśne owoce + jedna kromka chleba musi z odrobiną serka wiejskiego ( bez masła) - 250kcal
jabłko 50kcal
kanapka z pełnoziarnistego chleba z odrobiną serka i kiełkami brokuła 200kcal
2 łyżki zupy pomidorowej z makaronem 300 kcal
Kolacja od 100 do 200 kcal
Wciąż nie wiem czy dobrze liczę kalorię czy zaniżam czy zawyżam jak myślicie dobrze oszacowałam dzisiaj kcal ?
Wypiłam herbatę grejfrutową slim
wypiłam 0.5 l wody w szkole, planuje wypić jeszcze 1 l
Ćwiczenia:
16 dzień 6
Powoli odechciewa mi się jeść mój cel do maja -5 kg potem zobaczymy
Jak tylko zrobi się ciepło wracam do starych nawyków 3 razy w tygodniu 8 km jazda na rowerze oraz co 2 tygodnie basen, jeśli się uda to co tydzień w piątki :)
Jak myślicie daję radę ?
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
